다이어트 일기
01월 14일 (음식 1384kcal, 운동 545kcal)
나도!다이어터
- 2022.01.17 09:53
- 39
- 0
매일 빠짐없이 스트레칭 20분
어느날은 필라테스, 어느날은 웨이트
매일매일 운동하니 근육들이 비명은 지르지만 기분은 좋다.
- 음식
- 운동
1384/ 1184
545/ 197
성공
(148)
아침식사 : 370kcal (26.73%)
| 군고구마 | 124kcal |
| 우유 | 130kcal |
| 바나나 | 46kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
점심식사 : 497kcal (35.91%)
| 쇠고기미역국 | 141kcal |
| 새우볶음밥 | 356kcal |
오후 간식 : 39kcal (2.82%)
| 귤 | 39kcal |
저녁식사 : 478kcal (34.54%)
| 쌀밥 | 162kcal |
| 돼지고기바베큐 | 178kcal |
| 순대곱창볶음 | 138kcal |
운동 : 545kcal
| 스쿼트 홀드 | 3kcal |
| 버피테스트 | 37kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 14kcal |
| 원 레그 데드리프트 | 10kcal |
| 덤벨 워킹런지 | 21kcal |
| 스케이터 런지 | 22kcal |
| 원 레그 데드리프트 | 15kcal |
| 덩키 킥 | 8kcal |
| 스트레칭 | 80kcal |
| 빠르게걷기 | 335kcal |
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