✏ 이렇게만하면 이번회차 목표달성 가능할듯한데...
담주 약속에 아버님 생신까지 있어서 ㅡ.,ㅡ; 조금만 긴장하자~


🔸️공체 62.5 ( -0.5 / +1.0 / +14.5 )
- 86.5 (- 1.0)

👟공복: 스트레칭 10분 +자전거 30분

🍱am10:00
- 블루베리베이글 반개, 귤, 맛살전, 샐러드약간, 블랙커피

☕pm12:00
- 블랙커피

🍱pm12:30
- 밥 3/4, 도가니꼬리탕, 제육볶음 약간, 무나물,미역줄기볶음, 무청김치

🍪pm02:10
- 단호박호떡 2장

🍱pm06:30
- 오코노미야끼, 블랙커피

☕pm08:30
- 티젠 콤부차


👟운동
- 30일 미션 14일차
: 플 90, 팔 10-10-15, 힙 95-75-75
- 레그레이즈 25×4, 힙2종 10×3
- 자전거 30분, 취침전 하체스트레칭 10분

⚘2차 1/11~ 1/20 : 61.5 로 내리자
✔- 공복운동 30분 (✔6 - ❌0)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔6 - ❌0)
✔- 30일 미션 3종 (✔6 - ❌0)
✔- 라면, 과자 안먹기 (✔6 - ❌0)
✔- 5회이상 8시 이후 금식 (✔6 - ❌0)


✏저녁에 샐러드가 안땡겨서 야채잔뜩넣고 부침가루대신 계란우유만 넣고 오코노미야끼...그래도 마요네즈 돈까스 소스는 포기 안함. 속도 든든하고 기분도 좋아짐 ^-^
주말 내내 계속해서 빵 과자 끊임없이 먹는 랑 옆에서 살아남는 법. 얄밉지만...살 빼야하는건 내 사정이니;