다이어트 일기
12월 16일 (음식 1396kcal, 운동 416kcal)
카@yeonnam92
- 2021.12.16 23:41
- 47
- 0
- 음식
- 운동
1396/ 1357
416/ 226
성공
(151)
점심식사 : 819kcal (58.67%)
| 계란프라이 | 89kcal |
| 식빵 | 111kcal |
| 블랙커피 | 3kcal |
| 찐감자 | 165kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
| 사과 | 57kcal |
| 투블레싱팜 소시지 | 380kcal |
저녁식사 : 316kcal (22.64%)
| [하림] 닭가슴살 블랙페퍼 | 125kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
| 파프리카 | 2kcal |
| 양파 | 8kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
| 바나나 | 93kcal |
| 블랙커피 | 6kcal |
야식 : 261kcal (18.70%)
| 두부면과 그린 샐러드 | 110kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 | 45kcal |
| [마마스초이스] 리얼 닭가슴살칩 | 106kcal |
운동 : 416kcal
사이드레터럴레이즈4kg
20회*3
숄더프레스머신 5kg 15회*3
렛풀다운 10kg 20회*3
하이로우 10kg 15회*3
티바로우 빈봉 15회*3
| 상체운동 | 127kcal |
| 러닝머신 | 289kcal |
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