ㄷㅇㅇㅌ ㅎㅇㅌ👻
11.23자 수장쓰 식단+운동
숯덩ㅇ
- 2021.11.24 13:14
- 20
- 1
22일 월요일은 40시간 금식때문에 움직인시간 별로 없이 잠만 많이 잣어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
23일인 어제 낮뷰터 먹을수있어서
점심 사과1개+샐러드
간식 통밀고ㅓ자 반조각 + 통밀 베이글 1/4조각
저녁 알배추 3잎 + 불고기 (주먹만큼) + 배춧국 밥 두숟가락 +닭가슴살 싸서 먹엇어용
잘먹고 나왓는데 오늘 낮까지 공복이여서 그런지 체력이 없어서 뛰다가 처음으로 중간ㅇ0 멈췄어요ㅜㅜㅠ 진짜 어젠 너무 힘듷어서 그냥 뛰다가 걷는걸로 바꿔서 한시간 채우고 집ㅇ0 왔습니당
주임님이 이제는 더 열심히 하시믄것같아요 이제 제 체력의 한계가 온것인가 싶은뎈ㅋㅋㅋㅋ쥬임님을 보니 더 열심히 해야겠군요!!!🙂
이번주도 화이팅이에용!!! 아 참 저 플랭크자꾸 까먹어서 오늘부터 꼭 할게여ㅜㅜㅜㅜ꼭꼭!.
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고생하셧오요 공복은 넘 힘드로요 잘드시면서해야합니댱 저두플랭크까먹어서ㅜㅠㅠㅜ2일차하구안하고잇어여 아하하 왜이리 ㅎㅏ기가싫응지.. 화이팅입니당👍👍👍👍👍