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  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿฆ• ํ•˜์ฒด ํŠผ์‹ค ํƒˆ์ถœํ•˜์ž(!)

11/3

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

์š”์š”์น˜์œ 

 1 1 1 1 1 1
  • 2021.11.03 20:35
  • 36
  • 15

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11/3

์•„์นจ์€ ์–ด์ œ ๋‚จ์€ ์ƒŒ๋“œ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ๊ฐ™์€๊ฑฐ ๋จน๊ณ  ์‚ถ์€๊ณ„๋ž€ํ•œ๊ฐœ
์ ์‹ฌ ๋น„๋น”๋ฐฅ์€ ์—ด๋ฌด๋„ฃ๊ณ  ๊ณ ์ถ”์žฅ ๋บ๊ณ  ๋ฏธ์—ญ๊ตญ์€ ๊ฑด๋”๊ธฐ๋งŒ
์ €๋…์€ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์ƒค๋ธŒ์ƒค๋ธŒ..๋ผ์ด์ŠคํŽ˜์ดํผ๋Š” ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์–ด์š” ์˜ˆ์ „์—” ์‹ธ๋จน์—ˆ๋Š”๋ฐ ^^
์•ผ์ฑ„๋ž‘ ๊ณ ๊ธฐ๋งŒ ๋จน๊ณ  ๋งฅ์ฃผ๋„ ์•ˆ๋งˆ์…จ์–ด์š”

์•„๋“ค์ด ์—๋„ˆ์ง€๊ณตํ•™๊ณผ ํ˜„์ง ๊ต์ˆ˜๋‹˜๊ณผ ๋น„๋Œ€๋ฉด ์ธํ„ฐ๋ทฐ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์„œ ๋ฐฉ์— ๊ฐ‡ํ˜€์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ใ…Žใ…Žใ…Ž;;;
๋๋‚ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ฐ ์†Œ๋ฆฌ๋„ ์•ˆ๋‚ด๊ณ  ์žˆ๊ธฐ๋กœ.. .
9์‹œ์ข€ ๋„˜์–ด ์šด๋™ ๊ฐˆ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค

ํŽธํžˆ์‰ฌ์„ธ์š” ์˜ค๋Š˜๋„ ์ˆ˜๊ณ ๋งŽ์œผ์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ~

๋ถ๋งˆํฌ 2 ์‹ ๊ณ ํ•˜๊ธฐ facebook twitter

ํ•จ๊ป˜ ์ฝ์œผ๋ฉด ๋„์›€๋˜๋Š” ๊ธ€

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

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์ž…๋ ฅ
๋Œ“๊ธ€ 15
๋“ฑ๋ก์ˆœ ์ฒดํฌ์ตœ์‹ ์ˆœ ๊ณต๊ฐ์ˆœ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2021.11.04 12:38

    ์—๋„ˆ์ง€๊ณตํ•™! ๋„˜ ๋ฉ‹์ ธ์š”! ์ธํ„ฐ๋ทฐ ์ ˆ ํ–ค๋‚˜์š”? ์ •๋ง ์ „๊ณต์„ ์ž˜ ์„ ํƒ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์• ์š”!
    ์•„์นจ ์ƒ๋“œ ๋ง˜์— ๋“ค์–ด์š”! ๋ฐ‘์— ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๊น”๊ณ  ๋“œ์‹œ๋ฉด ๋” ๋ง›๋‚˜์š”! ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์š”์š”์น˜์œ  2021.11.06 23:55

    ๋„ค ์ „๋ง์€ ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋„ค์š” ^^๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    ์ธํ„ฐ๋ทฐ๋Š” 40๋ถ„์ •๋„ ํ•˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”
    ์งˆ๋ฌธํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ๊ถ๊ธˆํ•œ๊ฑฐ ์ƒ๊ฐ๋‚˜์—ฐ ์ถ”๊ฐ€์งˆ๋ฌธํ•˜๋Š๋ผ 10๋ถ„์ •๋„ ์˜ˆ์ƒํ–ˆ๋˜๊ฒŒ ๊ธธ์–ด์กŒ์ง€๋งŒ
    ๊ต์ˆ˜๋‹˜์ด ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์‰ฝ๊ฒŒ ์„ค๋ช…ํ•ด์ฃผ์‹œ๊ณ ์š”
    ์—ด์‹ฌํžˆ ๊ณต๋ถ€ํ•ด์„œ ์ž๊ธฐํ•™๊ต ์˜ค๋ผ๊ณ  ํ•˜์…จ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค ^^
    ๐Ÿ… ํ† ๋งˆํ†  ํŒ ๊ธฐ์–ตํ• ๊ป˜์š”
    ์š”์ƒˆ ์™œ์ผ€ ์ผ์ด ๋งŽ์€์ง€ ์ •์‹ ์ด ์—†์–ด์š”
    ์˜ค๋Š˜๋„ ์ด์ œ์‚ฌ ์ข€ ๋ˆ„์›Œ์žˆ์–ด์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ฐ”๋”” 2021.11.03 23:39

    ์˜ค๋Š˜ ์‹๋‹จ ๋ฉ”๋‰ด๋„ ๋‹ค ์ œ ์ทจ์ €์ธ๋ฐ์šฉ~๐Ÿ˜๐Ÿคค
    ํŠนํžˆ ๋ฏธ์—ญ๊ตญ.. ๋ฏธ์—ญ ์™„์ „ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š”๋ฐ..๋ฏธ์—ญ๊ตญ ๋จน์€์ง€๊ฐ€..์กฐ๋งŒ๊ฐ„ ํ•œ๋ฒˆ ๋“์—ฌ ๋จน์–ด์•ผ๊ฒ ์–ด์šค~^^

    ์•„๋“œ๋‹˜์€ ํ•™์› ๋ฐ”๊พผ๋‹ค ํ•ด์„œ ๊ณ  1,2 ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋Š”๋ฐ..
    ์•„๋‹Œ๊ฐ€๋ด์šค??
    ๊ต์ˆ˜๋‹˜๊ณผ ์ธํ„ฐ๋ทฐ..์ธํ„ฐ๋ทฐ ๋‚ด์šฉ์ด ๊ถ๊ธˆํ•˜๋„ค์šค~^^
    ์•„๋“œ๋‹˜ ๋ฉ‹์ง€๋„ค์šฉ~๐Ÿ˜„๐Ÿ‘

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์š”์š”์น˜์œ  2021.11.04 08:47

    ๊ณ 1์ด์—ฌ์š”
    ์ง€๋ฐฉ์ด๋ผ ์ˆ˜์‹œ๋„ฃ์–ด์•ผํ•˜๊ณ  ํ•™์ข… ์ฑ™๊ธฐ๊ธฐ์— ์‹ ๊ฒฝ์จ์•ผํ•˜๋Š”๋ฐ ์ง„๋กœ๊ด€๋ จํ•ด์„œ ์ธํ„ด๋ฆฌ๋”์‰ฝ์ด๋ผ๊ณ  ํ•™๊ต์—์„œ ์ง„ํ–‰ํ•˜๋Š” ๊ต์œก๊ณผ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค
    ๋ณธ์ธ์ด ์ •ํ•œ ํ•™๊ณผ๊ต์ˆ˜๋‚˜ ๊ด€๋ จ์—…์ข… ์ข…์‚ฌ์ž์™€ ์ธํ„ฐ๋ทฐํ•˜๊ณ  ๋‚ด์šฉ์ •๋ฆฌ ์˜์ƒ ์ธ์ฆ์ƒท ์ œ์ถœํ•˜๊ธฐ
    ์ด๊ฒƒ๋„ ์ƒ๊ธฐ๋ถ€์— ํ•œ์ค„ ์ ๊ณ ์ž ๋ช‡๊ตฐ๋ฐ ๋Œ€ํ•™๊ต์ˆ˜์—๊ฒŒ ๋ฉ”์ผ์„ ์“ฐ๊ณ  ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๊ณ . . ๊ณ ์ƒ์ชผ๊นํ–ˆ์ง€์š” ^^
    ์นœ์ ˆํ•œ๊ต์ˆ˜๋‹˜ ์„ญ์™ธ๋˜์„œ ์–ด์ œ ๋น„๋Œ€๋ฉด ์ธํ„ฐ๋ถ€ ์ž˜ ๋๋‚ด๊ณ  ์•„์ด๊ฐ€ ๊ฐ์‚ฌ ๋ฉ”์ผ๋ณด๋ƒˆ์–ด์š”
    ์ €๋Š” ๊ณ ๋งˆ์›Œ์„œ ํ•™๊ต๋กœ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๋“œ๋ฆฝ์ปคํ”ผ ๋ณด๋‚ด๋“œ๋ฆฌ๋ ค๊ณ ์š”~^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์š”์š”์น˜์œ  2021.11.04 08:49

    ๋ฐ”๋””๋‹˜ ์ €๋„ ๋ฉฑ๊ตญ ๊ธ‰๋‚˜ ์ข‹์•„ํ•ด์š”~^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    ์•ผ์‹ํƒˆ์ถœ 2021.11.03 22:50

    ๊ณ„๋ž€ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜.. ์ €๋„ ์˜ค๋Š˜ ํ•ด๋จน์–ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”. ์•„๋“œ๋‹˜ ์ธํ„ฐ๋ทฐ ์„ฑ๊ณต์ ์œผ๋กœ ์ž˜ ๋งˆ์ณค๊ธธ ๋ฐ”๋ž˜์š”๐Ÿ‘

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์š”์š”์น˜์œ  2021.11.04 08:42

    ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ~
    ์ €์ฒ˜๋Ÿผ ๋งˆ์š”๋‚ด์ฆˆ ๋„ˆ๋ฌด์ ๊ฒŒ์“ฐ์‹ฌ ํ‘ธ์„ํ•ด์š”..
    ๋‹จ์ง ๋„ ์ข€ ๋„ฃ์–ด์•ผ ๋ง›๋‚œ๋ง›
    ์ €๊ฑฐ๋Š” ๊ทธ๋ƒฅ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ง›... ^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ดˆ๋ณด
    ๊ฐ„ํ—์ ๋‹ค์šง 2021.11.03 22:05

    ์ƒค๋ธŒ์ƒค๋ธŒ ๋„˜ ๋ง›๋‚˜๋ณด์—ฌ์š”~ ^^ ๋ผ์ด์ŠคํŽ˜์ดํผ ์—†์ด ๋จน์œผ๋ ค๋‹ˆ ์ €๋„ ๋„˜ ์„œ์šดํ•˜๋”๋ผ๊ตฌ์š” ๊ทธ๋ž˜๋„ ์ƒค๋ธŒ์ƒค๋ธŒ๋Š” ์‚ฌ๋ž‘์ด์˜ˆ์š”~
    ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•„๋“œ๋‹˜ ๋„˜ ๋ฉ‹์ ธ์š”^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์š”์š”์น˜์œ  2021.11.04 08:41

    ๋๊นŒ์ง€๋‹ค์šง๋‹˜ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    ์–ด์ œ ๋จน์–ด๋ณด๋‹ˆ ๋˜ ๋จน์„๋งŒํ–ˆ์–ด์š”
    ๋ผ์ด์ŠคํŽ˜์ดํผ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ทธ๋ฆฌ ์Œ˜์ง€ ์ฒจ์•„๋Ÿฟ๋„ค์š”
    ^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2021.11.03 22:00

    ์ฐธ ์‹๋‹จ ๋„˜ ๊ดœ์ฐฎ๋„ค์š”. ์ƒค๋ธŒ์ƒค๋ธŒ๋Š” ์ œ๊ฐ€ ๋จน์–ด๋ณด๋‹ˆ ์‚ด ๋ณ„๋กœ ์•ˆ ใ…‰๋”๋Ÿฌ๊ตฌ์—ฌ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

11.3.์ˆ˜

2021.11.03 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 28
๋‹ค์Œ๊ธ€

10์›” 29์ผ( ์šด๋™ 360kcal)

2021.10.29 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 46
  • ๋‚˜์˜ BMI ์ง€์ˆ˜๋Š”?(๋น„๋งŒ๋„ ๊ณ„์‚ฐ)
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ์ฒ˜๋ฐฉ ๋ฐ›๊ธฐ
  • ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹  ์–ดํ”Œ๋ฆฌ์ผ€์ด์…˜
  • ์ธ๋ฐ”๋”” ์ธก์ • ๋ณด๊ฑด์†Œ ์ฐพ๊ธฐ

๊ณต์ง€์‚ฌํ•ญ

๋”๋ณด๊ธฐ

๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ ๋žญํ‚น

  1. 1 ๋นผ์Ÿ46kg N
  2. 2 ๊ท€์š”๋ฏธjn N
  3. 3 terria N
  4. 4 jybyun11 ํ•˜๋ฝ
  5. 5 ๋กœ๋ฏธ123 N

๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹ ์—์„œ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ์ฝ˜ํ…์ธ ์˜ ์ €์ž‘๊ถŒ์€ ์ œ๊ณต์ฒ˜ ๋˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹ ์— ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๋ฅผ ๋ฌด๋‹จ ์ด์šฉ ๋ฐ ์žฌ๋ฐฐํฌํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ €์ž‘๊ถŒ๋ฒ• ๋“ฑ์— ๋”ฐ๋ผ ๋ฒ•์ ์ฑ…์ž„์„ ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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