70kg대 같이 해요 도전 (3개월)
오늘 운동 뿌셨네여
반다라이
- 2021.10.20 20:09
- 59
- 4
버피 20개
스쿼트 20개
케틀벨스윙20개
암워킹 10개
요렇게 1세트로
고강도 유산소했는데
2세트만에 심박동이 167찍으며
최대심박수의 90퍼 가까이 오면서
토할듯 너무 힘들더라구요
도저히 못하겠어서 ㅋㅋ ㅜㅜㅜ
사이클 40분타고..
저녁에 잠깐 더 걸으며
2만보 마무리하네여
낼은 가볍게 하려구여 ㅋㅋ
모두 화이팅입니다
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버핏, 암워킹ㅡㅡ 진짜 힘들죠
케틀벨로 옆구리 운동했다가
옆구리 근육통 죽을뻔 했네요^^;
빡신 운동에 2만보 걷기
대단하세요 ~.~
와~~ 운동 진짜 뿌셨네용ㅎㅎ 지금 막요가끝나고 가는길인데 개운합니다ㅎㅎ
근데 미밴드 운동할때 괜찮나용?
운동을해도 다신 운동소모칼로리로 대충 파악하는거라 어느정도 운동하는지알고싶거든용ㅋ
칼로리는 모르겠어여? ㅎㅎ 저는 운동할때 가장중요하게 생각하는게 심박수라.. 지금 저강도로하는지 고강도로 하는지 체크하는데 편해서 쓰고있어요.
반다라이 특히 유산소할때 심박수가 120~140 선에서 유지되도록 110이하로 떨어지면 더 빨리 걷거나 뛰거나 하면서 조절을 하거든요