다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기
18공복
- 2021.10.09 22:28
- 95
- 1
정체기인거 같아요
7개월 가까이 진행하고 있는데 너무 지지부진하네요
칼로리를 더 줄이고 운동을 해야겠죠?
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^^그것이 정답인데요.
정확히 원인을 파악하시는게 좋아요.
운동중이시면~ 좋겠는데요.
하루에 2번 체중측정해보셔요.
1. 운동전체중
2. 운동후체중
y:어제, t:오늘
1. t운동전 - y운동후 = 섭취량(먹은량)
2. t운동전 - t운종후 = 소모량(운동량)
3. 항상 오늘의 운동전체중이 평상시 체중이다 생각하시면 되고요.
섭취량 = 소모량 : 정체(유지)기
섭취량 < 소모량 : 감소
섭취량 > 소모량 : 증가
입니다. 체중계는 다이어트하시는 동안이라도 달고살아야해요.
하루 두번 체중측정으로 몸의 상태파악하기가 되요...^^