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๐Ÿฆ• ํ•˜์ฒด ํŠผ์‹ค ํƒˆ์ถœํ•˜์ž(!)

10/7 ๋ชฉ์šœ ์‹ 10/8 ๊ธˆ์šœ ๊ณต์ฒด

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ

1
  • 2021.10.08 15:56
  • 64
  • 11


์–ด์ œ ์‹๋‹จ์š”

10/7 ๋ชฉ์šœ ์‹ 10/8 ๊ธˆ์šœ ๊ณต์ฒด

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์ œ๊ฐ€ ์š”์ฆ˜ ๋„ˆ๋ฌด ๋ถˆ๋Ÿ‰ํ•ด์„œ ๊ณต์œ  ์•ˆํ•˜๋ ค๋‹ค๊ฐ€, ๋ฐ˜๋ฉด๊ต์‚ฌ ์‚ผ์œผ์‹œ๋ผ๊ณ  ๊ฑ.

์Šค์Šค๋กœ์—๊ฒŒ ์ข€ ๊ด€๋Œ€ํ•œ ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”. ์Œโ€ฆ ์•„์ง ์ข€๋” ๋จน์–ด๋„ ๊ดœ์ฐฎ์„ ๊บผ์•ผ ํ•˜๋ฉด์„œ ์šฐ๊ฑฑ์šฐ๊ฑฑ;; ์ดˆ๊ฐ€๊ณต์‹ํ’ˆ์„ ์ข€ ๋งŽ์ด ๋จน์—ˆ์–ด์š”.
๊ทผ๋ฐ, ์›ƒ๊ธด ๊ฒŒ MIND์‹๋‹จ์— ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ๋‹ค ์ฑ™๊ฒจ ๋จน์—ˆ๋„ค์š”.
์•Œ๋ก๋‹ฌ๋กํ•œ ๊ฒŒ ๋ณด๊ธฐ ์ข‹๋„ค;;

[์˜ค๋Š˜ ๊ณต์ฒด]

10/7 ๋ชฉ์šœ ์‹ 10/8 ๊ธˆ์šœ ๊ณต์ฒด

์•”ํŠผ ์ดํ‹€ ์—ฐ์† 2000kcal๋„˜๊ฒŒ ๋จน๊ณ  ์šด๋™ ํ•˜๋Š” ๋‘ฅ ๋งˆ๋Š” ๋‘ฅ ํ–ˆ๋”๋‹ˆ, ๊ณต์ฒด๊ฐ€ 200๊ทธ๋žจ ๋˜ ๋Š˜์—ˆ๋„ค์š”? ๐Ÿ˜ฑ๐Ÿ˜ฑ

์•„๋ฌด๋ž˜๋„ ์ œ ๋ง˜์†์— โ€˜๋‚œ 50ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ ์•ˆ ๋„˜์œผ๋ฉด ๋œ๋‹คโ€™๋Š” ๊ณ ์ •๊ด€๋…์ด ์žˆ๋Š” ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”. 50ํ‚ฌ๋กœ ๋„˜์œผ๋ฉด ๋‹ค๋ฆฌ ํˆฌ์‹คํ•ด์ ธ์„œ ๋ฌด๋ฆŽ๋„ ๋ถˆํŽธํ•˜๊ณ  ์ข€ ํž˜๋“ ๋ฐ;; ์•„๋ฌด๋ž˜๋„ ๊ธฐ์ค€์„ 49kg์œผ๋กœ ์„ธํŒ…ํ•ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”.

10/7 ๋ชฉ์šœ ์‹ 10/8 ๊ธˆ์šœ ๊ณต์ฒด

์ฐธ, ์˜ค๋Š˜์€ ์•„์นจ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฒ„๋ธ”๋ฐ” ํ’€์–ด์„œ ์ž…์š•ํ–ˆ์–ด์š”ใ…Ž ์š” ๋ฉฐ์น ๋™์•ˆ ๊ณ„์† ํ๋ฆฌ๊ณ  ๋ถ€์Šฌ๋น„ ์™€์„œ, ์•ˆ๊ทธ๋ž˜๋„ ๋ชธ๋„ ์‘ค์‹œ๊ณ  ์ฃฝ์„ ๋ง›์ธ๋ฐ, ์–ด์ œ๋Š” ์ธ์ˆ˜์ธ๊ณ„๊นŒ์ง€ ๊ฒน์ณ์„œ ์‰ด ์‹œ๊ฐ„๋„ ์—†์ด ํ™”์ƒ์œผ๋กœ ์ปจํ…์ธ  ๊ต์œก์„ 16๊ฐœ๋‚˜ ํ–ˆ๊ฑฐ๋“ ์š”. ์ผ๋„ ๋Šฆ๊ฒŒ ๋๋‚ฌ์–ด์š”-_-;

์•”ํŠผ ์˜ค๋Š˜์€ ๋นจ๋ฆฌ ๋๋‚ด๊ณ , ์‚ฐ์ฑ…๋„ ํ•˜๊ณ  ๋ฐœ๋ ˆ๋„ ํ•˜๊ณ  ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™๋„ ํ•˜๊ณ  ์ž…์š•2์ฐจ?๋„ ํ• ๊นŒ ๊ณ ๋ฏผ ์ค‘์ด์—์š”.

์ด์ œ ์—ฐํœด์ž–์•„์šค! ๊บ„ํ•˜ํ•˜ํ•˜ ๊บ„๋ฅด๋ฅด๋ฅต๐Ÿ˜„๐Ÿ˜„๐Ÿ˜„๐Ÿฅณ๐Ÿฅณ๐Ÿฅณ

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

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์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2021.10.09 18:58

    ์–ด์ œ ์“ด ์ œ ๋Œ“๊ธ€์ด ์˜ค๋ฐ๋กœ?๐Ÿ˜ฑ
    ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋ถˆ๋Ÿ‰๋ผ์ง„ ์•Š์•„์š”. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ ๊ณ„์† ๊ณต์œ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”. ์ž˜ํ• ๋•Œ๋งŒ ๊ณต์œ ํ•˜๋ฉด ๋‚  ์†์ด๋Š” ๊ฑฐ์ฃ  ใ…Žใ…Ž ์ž˜ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์…จ์–ด์š”!๐Ÿ‘
    ใ…‹ใ…‹๊ทธ๋Ÿฐ ์„ธํŠธ์ดˆ์ธํŠธ๋Š” ๊ณต๋ถ€ํ•  ๋•Œ๋งŒ๐Ÿคฃ์šธ ์•„๋“ค์ด 90๋ค ๋ชฉํ‘œ๋ผ๋ฉด 100๋ฐ›์„ ์ƒ๊ทน์œผ๋กœ ๊ณต๋ถ€๋ฅผ ํ•ด์•ผ ๊ฐ„์‹ ํžˆ ๋ชฉํ‘œ ๋‹ฌ์„ฑํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ใ…Žใ…Žใ…Ž
    49๋ณด๋‹จ ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋Ÿ‰์„ ์„ธํŒ…ํ•˜๋Š” ๊ฑด ์–ด๋•Œ์š”? 10kg?๐Ÿค”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2021.10.09 19:06

    ์•„โ€ฆ์ฒด์ง€๋ฐฉ ์ง‘์— ์ฒด์„ฑ๋ถ„๊ณ„๋กœ 10kg๊นŒ์ง€ ๋นผ๋ณธ ์  ์žˆ๊ธด ํ•œ๋ฐโ€ฆ(์‚ฌ์‹ค ๊ฒ€์ง„์„ผํ„ฐ ์ธ๋ฐ”๋””๋กœ๋Š” 9.8kg ๋‚˜์˜ค๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ ) ์ œ๊ฐ€ ํ•˜์ฒด ๋ถ€์ข…ํ˜• ํ•˜๋น„๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ, 10kg๊นŒ์ง€ ๋นผ๋ฉด ๊ฐ€์Šด์‚ด์ด ๋„ˆ๋ฌด ์—†๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋”ฑํžˆ ๋ชธ๋งค๊ฐ€ ๋” ์ด๋ฟŒ์ง€๊ฐ€ ์•Š์•„์„œ ์‚ฌ์‹ค ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ๋Ÿ‰์ด ๋™๊ธฐ๋ถ€์—ฌ๊ฐ€ ๋ณ„๋กœ ์•ˆ๋˜์š”. ๋„ˆ๋ฌด 11kg๊นŒ์ง€ ๋Š˜๋ฉด ๋˜ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๋ž‘ ๊ถ๋””๊ฐ€ ํ† ์‹ค๊ฑฐ๋ ค์„œ ๋ณด๊ธฐ ์‹ซ๊ตฌ์š”.
    ๊ฑ ๋‹ค๋ฆฌ ๋ฌผ์‚ด์„ ๋นผ๋ฉด์„œ ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋Ÿ‰์€ ์ ๋‹นํžˆ ์œ ์ง€๋˜์—ˆ์Œ ์ข‹๊ฒ ๋Š”๋””, ๊ธฐ๋ณธ์ ์œผ๋กœ ๋งŽ์ด ๋จน์œผ๋‹ˆ ์ž˜ ์•ˆ๋˜๋„ค์š”ใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2021.10.09 19:25

    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ ์ฒดํ˜• ๋ฐธ๋Ÿฐ์Šค๋Š” ์ •๋ง ์‹๋‹จ๊ณผ ์šด๋™ 6๋Œ€4์ •๋„์ธ๋ฐ....ใ…Žใ…Ž ๊ฐ€์Šด์œ„์ฃผ ์šด๋™์„..!
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    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2021.10.09 19:33

    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ ํžโ€ฆ ์›์ธ„๋‹˜ ์ง„์งœ ๊ทธ๊ฑด ํƒ€๊ณ ๋‚˜์‹  ๊ฒƒ๋‘ ์žˆ๋Š” ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”. ์ •๋ง ๋ถ€๋Ÿฌ์›Œ์š”โ€ฆ ์ €๋Š” ์ƒ์ฒด๊ทผ๋ ฅ์šด๋™์ด๋ผ๋‘ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด์„œ ํƒ„๋ ฅ์ด๋ผ๋„ ์œ ์ง€ํ•ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”. ๋„์›€๋ง์”€ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2021.10.09 19:57

    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ ํŒŒํŒŒ์•ผ๋ž‘ ์•„๋ณด์นด๋„๋Š” ๊ฐ€์Šด ๋ณผ๋ฃธ์— ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๊ณผ์ผ๋“ค์ด์—์š”. ๊ฐ•์ถ”์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ผ์˜จ75 2021.10.08 16:42

    ๋ฒ„๋ธ”๋ฒ„๋ธ” ์ƒ๊ฐ๋งŒํ•ด๋„ ๋‚˜๋ฅธํ•˜๊ณ  ๊ธฐ๋ถ„์ข‹์•„์š”~~
    16ํšŒ์˜ ํ™”์ƒ๊ต์œก ์ƒ๊ฐ๋งŒํ•ด๋„ ํ”ผ๊ณคํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    ๊ธฐ๋ถ„์ข‹์•„์ง€๋Š” ์—ฐํœด ๋ณด๋‚ด์‹œ๊ณ 
    ๊ฑด๊ฐ•์ž˜์ฑ™๊ธฐ์„ธ์š” ์ž๊พธ์‘ค์‹ ๋‹ค ํ•˜์‹œ๋‹ˆ ๊ฑฑ์ •๋˜๋„ค์š”~

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2021.10.08 18:24

    ํ•˜๋„ ๋งŒ์„ฑํ™” ๋˜์„œ ๊ทธ๋Ÿฌ๋ ค๋‹ˆ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ๊ฒฝ์™ธ๊ณผ์—์„œ MRI์ฐ์–ด๋„ ์ด์ƒ ์—†๋‹ค๋Š”๋ฐ ์šฐ์งœ๊ฒ ์–ด์—ฌ. ๊ฐ๊ฐ์„ ๋Š๋ผ๋Š” ๋‡Œ์‹ ๊ฒฝ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ -_-;

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ผ์˜จ75 2021.10.08 22:11

    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ ๋งˆ์Œ์•„ํ”ˆ ์ผ์ด๋„ค์š”..ใ… .ใ… 

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ฐ”๋”” 2021.10.08 16:07

    ์•—~~~๋ผ๋ฉด....๋ ๋กœ๋ฆฌ...๐Ÿคค
    ์™„์ „ ๋ผ๋ฉด ์ตœ์•  ์‹ํ’ˆ์ด์˜€๋Š”๋ฐ..
    ์–ธ์ œ๋ถ€ํ„ด๊ฐ€ ์•„๋“ค ๋‚˜์˜ค๋Š” ๋‚ ๋งŒ ๋ผ๋ฉด ๋จน๊ณ  ๊ฑฐ์˜ ์•ˆ๋จน๊ฒŒ ๋˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”..ใ…‹ใ…‹
    ์ง€๋‚œ๋ฒˆ ์•„๋“ค ๋‚˜์™”์„๋•Œ ์‚ฌ๋‘” ๋ผ๋ฉด์ด ์•„์ง๋„ ์žˆ์–ด์šค~^^
    ์ €๊ธฐ ํŒŒ๋ž€ ๊ณผ์ผ์ด ๊ทค์ธ๊ฑฐ์ฃต??
    ๋„˜ ํŒŒ๋ž€๊ฑฐ ์•„๋‹Œ๊ฐ€??
    ์š”์ฆ˜ ๊ทค์€ ํŒŒ๋ž˜๋„ ๋ง›๋‚˜๋‚˜๋ด์š”??
    ๊ทค๋„ ํ•œ์ƒ์ž์”ฉ ๋จน์—ˆ๋˜ ๋‚œ๋ฐ..
    ์ •๋ง ์„ธ์›” ์•ž์— ์žฅ์‚ฌ ์—†๋‹ค๊ณ  ์„ธ์›”์ด ์ง€๋‚  ์ˆ˜๋ก ํ•˜๋‚˜..๋‘˜..๋ฐ”๋€Œ๋Š”๊ฒŒ ๋งŽ์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์šค!!
    ์ด์ œ ๋˜ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ์ฃผ๋ง์ด..์‚ด์ง ๊ฒ๋‚˜๊ธด ํ•˜์ง€๋งŒ..๊ทธ๋ž˜๋„ ์—ด์‹ฌํžˆ ๋†€๊ณ , ์—ด์‹ฌํžˆ ์‹๋‹จ ์ฑ™๊ธฐ๊ณ , ์—ด์‹ฌํžˆ ์šด๋™๋„ ํ•ด๋ณผ๋ ค๊ตฌ์šฉ~^^
    ์‹คํ™”๋ƒ๋‹˜๋„ ์—ด์‹ฌํžˆ ๋ณด๋‚ด์„ธ์šฉ~๐Ÿ˜๐Ÿ˜‰

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ฐ”๋”” 2021.10.08 16:08

    ์˜ค ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ๋ฐ”๋ฅผ ๋งŽ์ด ์ข‹์•„ํ•˜์‹œ๋Š”๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ..์ œ๊บผ ๋จน์„๊บผ ์ฐพ๋‹ค๊ฐ€ ๋ฐœ๊ฒฌ..๊ทผ๋ฐ ๊ฐ๊ฒฉ์ด...์ข€ ๋น„์‹ผ๋ฐ ๊ทธ๋งŒํผ ์ž์ œํ•˜๋ฉด์„œ ๋จน๊ฒŒ ๋˜์ง€ ์•Š์„๊นŒ ์‹ถ์–ด์„œ...ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
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10์›” 08์ผ( ์˜คํ›„๊ฐ„์‹ 107kcal)

2021.10.08 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 25
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10์›” 08์ผ( ์˜คํ›„๊ฐ„์‹ 67kcal)

2021.10.08 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 31
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

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๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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