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๐Ÿฆ• ํ•˜์ฒด ํŠผ์‹ค ํƒˆ์ถœํ•˜์ž(!)

10์›” 7์ผ ์‹์šด.

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๊ถŒ์Šคํฌ์•ผ

1 2 1 2 1 2 1 1
  • 2021.10.08 07:06
  • 23
  • 11

10์›” 7์ผ ์‹์šด.

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์–ด์ œ ์•„์นจ์ˆ˜์˜ํ–ˆ์–ด์š”.
์ˆ˜์˜ํŒ€ ์ค‘ ํฐ์•„๋“ค ์นœ๊ตฌ ์—„๋งˆ๊ฐ€ 4๋ช…์ด ๋‹ค๋‹ˆ๋Š”๋ฐ
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์ œ๊ฐ€ ํ•ฉ๋ฅ˜ํ–ˆ๋‹ค๊ณ  ํ™˜์˜์‹ํ•ด์คฌ์–ด์š”.ใ…Ž
์ˆ˜์˜ํ•˜๊ณ  ๋ช…ํƒœ์กฐ๋ฆผ ๋ง›๋‚˜๊ฒŒ ํ•˜๋Š”๊ณณ ๊ฐ€์„œ ๋จน๊ณ .
์ฐจ ๋งˆ์‹œ๋ฉฐ ๊ฐ„๋งŒ์— ์ˆ˜๋‹ค๊ฝƒ์„ ํ”ผ์› ์ง€์š”.ใ…‹ใ…‹

์–ด์ œ ์‚ด๋ฆผ์€ ๋‹ค ๋ฏธ๋ค„๋†“๊ณ .ใ…‹ใ…‹
๋”ธ ํ•˜๊ตํ›„ ํ•™์Šต์ง€ ์‹œํ‚ค๊ณ  ์ˆ˜์˜ ๋ฐ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ”๋‹ค๊ฐ€
๋๋‚˜๊ณ  ์ €๋… ํ›„๋”ฑ ์ค€๋น„ํ•ด ์ฃผ๊ณ .
์ „ ๋ฐ”์ด์˜ฌ๋ฆฐ ๋ฐฐ์šฐ๋Ÿฌ~~~
๋ฐ”์ด์˜ฌ๋ฆฐ 10๋ถ„ ์ผ์ฐ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๊ณ 
๋ฐ”๋กœ ํ—ฌ์Šค์žฅ์œผ๋กœ ์ด๋™ํ•ด ์คŒ๋ฐ”์ˆ˜์—…๋„ ํ–ˆ์–ด์š”.
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ํ›„๋‹ค๋‹ฅ ๋Œ€์ถฉ๋งŒ ์น˜์šฐ๊ณ  ํฐ์•„๋“ค ์‹œํ—˜๋•œ ์ž‘๋…„ ๊ธฐ์ถœ๋ฌธ์ œ ๋ฝ‘์•„์ฃผ๊ณ  ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์žค๋„ค์š”.
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์˜ค๋Š˜์€ ๋ช‡๋‹ฌ๋งŒ์— ๊ทธ๋ฃนpt๊ฐˆ ์˜ˆ์ •์ด๋ผ ์‚ด์ง ๊ฒ๋‚˜๋„ค์š”.
์ฐพ์•„์˜ฌ ๊ทผ์œกํ†ต์ด.ใ…‹ใ…‹
์˜ค๋Š˜๋„ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค~~^^*

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

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์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2021.10.09 01:04

    ์ˆ˜์˜ ํ•œ๋ฒˆ ํ•˜๋ฉด ๋ชธ์ด ๋ฌด๊ฒ๊ณ  ์—„์ฒญ ํ”ผ๊ณคํ•œ๋ฐ...ํฌ์•ผ ์งฑ! ์ˆ˜์˜ํ•˜๋Š” ๊ฑธ ์ข‹์•„ํ•ด? ์˜ค๋Š˜ ํ”ผํ‹ฐ ์ž˜ ํ–ˆ์–ด? ๋‚œ ์˜ค๋Š˜ ์‰ฌ์—ˆ์–ด ใ…Žใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถŒ์Šคํฌ์•ผ 2021.10.09 17:56

    ์ˆ˜์˜ ์žฌ๋ฐŒ์–ด. ๋ฌผ๋†€์ด๋„~~
    ๊ฐ„๋งŒ์— ํ”ผํ‹ฐํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋ฆฌ์•„ํฌ.ใ…‹ใ…‹
    ์ ํ”„ ์Šค์ฟผํŠธ๋ž‘ ์ ํ”„ ๋Ÿฐ์ง€, ๋งˆ์šดํ‹ด, ๋ฒ„ํ”ผํ…Œ์ŠคํŠธ
    ๋“ฑ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ. ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๊ฐ€ ์•„์•ผ์•„์•ผ~~ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2021.10.09 18:52

    ๊ถŒ์Šคํฌ์•ผ ํ—‰ใ„ฑใ„ฑใ„ฑใ„ฑใ„ฑ ๋‚ด๊ฐ€ ์ •๋ง ์‹ซ์–ดํ•˜๋Š” ์šด๋™๋“ค๋งŒ ํ–ˆ๋„ค ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ๋‚œ ๋’ท์ฒ˜๋ฆฌ ๋•œ์— ๋ฌผ๋†€์ด๋„ ์•ˆ์ข‹์•„ํ•ด...๋ค์œผ๋กœ ์บ ํ•‘ ์ด๋Ÿฐ ๊ฒƒ๋“ค ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถŒ์Šคํฌ์•ผ 2021.10.09 18:58

    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ ใ…‹ใ…‹ ๋‹ค๋ฆฌ์•„ํฌ.
    ์ˆ˜์˜ํ•˜๋Š”๋ฐ ๋‹ค๋ฆฌ ๋ฌด๊ฑฐ์›Œ ์ž˜ ์•ˆ๋‚˜๊ฐ€๋”๋ผ๊ตฌ.ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2021.10.08 15:29

    ์™€์šฐ~~~ ์ €๋Š” ํ™ฉํƒœ๊ตฌ์ด ๋นจ๊ฐ›๊ฒŒ ๋‚˜์˜ค๋Š” ๊ฑฐ ์กธ์•„์š”. ๋ช…ํƒœ์กฐ๋ฆผ์€ ์ž˜ ์•ˆ ํŒŒ๋Š”๋ฐ, ๋ง›์žˆ๊ฒ ๋„ค์š”. ์—„์ฒญ ๋ฐ”์˜๊ฒŒ ๋ณด๋‚ด์…จ๋„ค์š”. ๋Œ€๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถŒ์Šคํฌ์•ผ 2021.10.09 17:55

    ๋„ค. ์š”๊ธฐ ์ธ๊ธฐ ์ข‹์•„์š”~^^
    ํ™ฉํƒœ๊ตฌ์ด๋„ ๋ง›๋‚˜์ฃ ~~โ™ก

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ฐ”๋”” 2021.10.08 09:54

    ๋ช…ํƒœ์กฐ๋ฆผ์€ ์ •๋ง~์บฌ...๋งํ•ด ๋ญํ•ด์šฉ..์ •๋ง ๋„˜ ๋ง›๋‚˜์ฃต~๐Ÿ˜๐Ÿ‘
    ์—„๋งˆ๋“ค๋„ ๊ฐ„๋งŒ์— ๋ชจ์—ฌ ์ˆ˜๋‹ค์ˆ˜๋‹ค ์‹œ๊ฐ„ ํ•„์š”ํ•˜์ฃต~^^
    ์ „ ์ฝ”๋กœ๋‚˜ ์ „์—๋Š” ํ•ญ์ƒ ์˜ค์ „์— ์ง‘ ๋Œ€์ถฉ ์น˜์šฐ๊ณ  ์šด๋™ ๋‚˜๊ฐ€์„œ ์šด๋™ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ์ ์‹ฌ ๋จน๊ณ , ๋ณผ๋ง์žฅ ๊ฐ€์„œ ๋ณผ๋ง ์น˜๊ณ , ๋“ค์–ด์™€์„œ ์ €๋… ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ ..
    ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ผ์ƒ์„ ๋ณด๋ƒˆ์—ˆ์–ด์šค..
    (๋„˜ ๋†€๊ธฐ๋งŒํ–ˆ์ฃต~ใ…‹ใ…‹ใ…‹)
    ๊ทธ๋• ๋„˜ ์ฆ๊ฒ๊ณ , ํ•˜๋ฃจํ•˜๋ฃจ๊ฐ€ ํ–‰๋ณตํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด์˜€๋Š”๋ฐ..
    ์ง€๊ธˆ์€ ๊ทธ๋•Œ์ฒ˜๋Ÿผ์€ ์•„๋‹ˆ๋”๋ผ๋„ ๊ทธ๋•Œ ๊ฐ™์ด ์ง€๋ƒˆ๋˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด๋ผ๋„ ์ž์ฃผ ๋งŒ๋‚˜๊ณ  ์‹ถ์€ ์ƒ๊ฐ์€ ๋“ค์–ด์šค..

    ์šฐ๋ฆฌ ํ—ฌ์Šค์žฅ๋„ ์คŒ๋ฐ” ์ˆ˜์—…์€ ํ™”, ๋ชฉ์ธ๋ฐ..๋˜‘๊ฐ™๋„ค์šฉ~^^
    ์˜ค๋Š˜ ๊ทธ๋ฃน ์ˆ˜์—…๋„ ํ™”์ดํŒ… ์ž…๋‹ˆ๋‹น~๐Ÿ’ช๐Ÿ˜

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถŒ์Šคํฌ์•ผ 2021.10.09 17:53

    ใ…Žใ…Ž ๊ทธ๋Ÿฐ ์ผ์ƒ์ด ๊ทธ๋ฆฝ๊ธดํ•˜๋„ค์š”.
    ๊ทธ๋ž˜๋„ ์š”์ฆ˜ ๋ฐฑ์‹  ์™„๋ฃŒ์ž 2๋ช… ๋ผ๊ณ  6๋ช…๊นŒ์ง€๋Š” ๋˜๋‹ˆ. ๋‹ค๋Š” ๋ชป ๋ชจ์—ฌ๋„ ๋งŽ์ด ๋ชจ์ผ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์„œ ์ •๋ง ๊ฐ„๋งŒ์— ๋ชจ์˜€๋„ค์š”~^^
    ๋ฐ”๋””๋‹˜๋„ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ์€ ์ฆ๊ธฐ์„ธ์š”.
    ๋งค์ผ๋งค์ผ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹น~~โ™ก

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ณด๋ˆํƒ„ํƒ„ 2021.10.08 08:19

    ์‹œํ—˜์‹œ์ฆŒ์ด์ง€์š”? ์ €ํฌ์•„์ด๋Š” ์˜ค๋Š˜ ๋งˆ์ง€๋ง‰์‹œํ—˜์ด๋„ค์š” ์ œ๊ฐ€ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ํ•œ๊ตญ์‚ฌ ๋ž‘ ์ œ2์™ธ๊ตญ์–ด์ธ ์ค‘๊ตญ์–ด ์„ฑ์กฐ๋•Œ๋ฌธ์— ์–ด๋ ค์›Œํ•˜์ง€๋งŒ ํ•œ์ž๋Š” ์•„๋Š”๊ฑฐ๋ผ ๊ดœ์ฐฎ๋‹ค๊ณ 
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    ์˜ค๋Š˜๋„ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค ~~

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ณด๋ˆํƒ„ํƒ„ 2021.10.08 09:30

    ์˜ค๋Š˜ ์ ์‹ฌ์ด ๊ณ ๋“ฑ์–ด๊ณ ์ถ”์žฅ๊ฐ•์ • ์ด๋˜๋ฐ
    ๋ช…ํƒœ์š”๋ฆฌ ๋จน๊ณ ์‹ถ์–ด์š” ^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

10์›” 08์ผ( ์•„์นจ์‹์‚ฌ 369kcal)

2021.10.08 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 9
๋‹ค์Œ๊ธ€

30์ผ ๋งŒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ 1์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2021.10.08 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 7
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
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๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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