• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

D-85) 10.07.๋ชฉ (1์ฐจ 15์ผ)

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2021.10.08 01:45
  • 38
  • 6

โœ์•ฝ์†์œผ๋กœ ์Šค๋ฒ…์€ ๋ชป๊ฑธ์–ด๊ฐ”์–ด์šฉใ…Žใ…Ž
๋Œ€์‹  ํ‹ฐ๋น„๋ณด๋ฉฐ ์ œ์ž๋ฆฌ๊ฑธ์Œ์œผ๋กœ ์ฑ„์› ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โš˜10/4~10/10 :์šด๋™์Šต๊ด€ ๋˜์ฐพ๊ธฐ
โœ”- ๋ณต๊ทผ์šด๋™ 5๋ถ„,๋ ˆ๊ทธ๋ ˆ์ด์ฆˆ 100 (โœ”3 - โŒ0)
โœ”- ๋ผ๋ฉด,๊ณผ์ž ์•ˆ๋จน๊ธฐ (โœ”2 - โŒ1)
โœ”- ์ทจ์นจ 3์‹œ๊ฐ„์ „ ๊ธˆ์‹ (โœ”3 - โŒ0)
โœ”- ์น˜ํŒ…์€ ํ•˜๋ฃจ๋งŒ... (โœ”3 - โŒ1)


๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด 58.6 (ํ™”โœ”)

D-85) 10.07.๋ชฉ (1์ฐจ 15์ผ)

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๐Ÿฑ์‹๋‹จ
- ์•„์นจ:ํ† ๋งˆํ† , ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ ์ž‘์€์ปต
- ์ ์‹ฌ: ํด๋Ÿฝ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ๋ฐ˜๊ฐœ, ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ tall, ๊ทค 1/3
- ์ €๋…: ์ซ„๋ฉด 2/3, ์ซ„๋ณถ์ด 1/2, ์‚ฌ์ด๋‹ค ํ•œ์บ”
- ๊ฐ„์‹: ๊ทค ํ•œ๊ฐœ, ํ™”์ดํŠธ๋ชจ์นด(ํœ˜ํ•‘ํฌํ•จ), ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ, ์‹ํ˜œ ํ•œ์บ”

๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
- 30์ผ๋ฏธ์…˜: ํŒ” 12์ผ์ฐจ, ํž™ 12์ผ์ฐจ+ํž™3์ข… 10ร—3
- ๋ณต๊ทผ์šด๋™ 5๋ถ„, ๋ ˆ๊ทธ๋ ˆ์ด์ฆˆ 25ร—4
- ์š”๊ฐ€ 90๋ถ„, ๋ฐ˜์‹ ์š• 30๋ถ„
- ์ œ์ž๋ฆฌ๊ฑท๊ธฐํฌํ•จ 5์ฒœ๋ณด

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2021.10.08 05:26

    ์ง‘์—์„œ 5์ฒœ๋ณด๊ฐ€ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ตฐ์š” ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”~^^*

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2021.10.08 09:57

    ์ง‘์—์„œ 3์ฒœ๋ณด์ •๋„ ์ฑ„์› ๋Š”๋ฐ
    ์ด๊ฑฐ ๋ชปํ• ์ง“์ด๋”๋ผ๊ตฌ์š”.
    ๊ทธ๋ƒฅ ๊ฑท๋Š”๊ฑฐ๋ณด๋‹ค ์ •๊ฐ•์ด ์žˆ๋Š”๋ฐ๋ž‘ ๋” ์•„ํŒŒ์š”;; ์•„๋ฌด๋ฆฌ ํ‹ฐ๋น„๋ณด๋Š”์ค‘์ด๋ผ๋„ ์ง€๋ฃจํ•˜๊ธฐ๋„ํ•˜๊ตฌ์š”;

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2021.10.08 13:35

    ์ž”๋ง์Šค๋Ÿฐ๊ณ ๋ƒฅa ์ €๋„ ๊ทธ๊ฑด ํž˜๋“ค ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”~์•”ํŠผ ์„ฑ๊ณตํ•˜์…จ๋„ค์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2021.10.08 13:38

    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž ์ €ํฌ ์ง€๋‚œ ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋ณด๋‹ˆ....7์›”๋ถ€ํ„ฐ ๊ณ„์†
    ๋กค๋Ÿฌ์ฝ”์Šคํ„ฐ๋ฅผ ํƒ€๊ณ ์žˆ๋”๋ผ๊ตฌ์š”ใ…‹ใ…‹ใ…‹
    ์ง€๊ธˆ ๊ธ‰ ๋‚ฎ์ˆ ์ด ๋•ก๊ฒจ์„œ
    ์ž๊ทน ์‚ฌ์ง„๋“ค ๊ณ„์† ์ฐพ์•„๋ณด๊ณ ์žˆ์–ด์š”ใ…‹ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2021.10.08 14:01

    ์ž”๋ง์Šค๋Ÿฐ๊ณ ๋ƒฅa ๋งž์•„์š” ๋น ์กŒ๋‹ค ์ช˜๋‹ค ๊ณ„์† ๋ฐ˜๋ณต์ด์˜ˆ์š” ^^:

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2021.10.08 14:05

    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž ๊ธฐํ•ฉ ์ข€ ๋ฝ! ๋„ฃ์–ด๋ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”.
    ๊พธ์ค€ํ•œ๊ฒƒ๋„ ์ข‹์ง€๋งŒ..๋ญ”๊ฐ€ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ด์š”ใ…‹ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
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ํฌ๋ฆผ์น˜๋Š” ์ง„๋ฆฌ๋‹ˆ๊นŒ ๋‹น์—ฐํžˆ ๋ง›์žˆ์„์ค„ ์•Œ

2021.10.08 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 30
๋‹ค์Œ๊ธ€

๋ชฉ- ์‹์šด

2021.10.08 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 60
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
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๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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