다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 2리터 물 마시기 .
보라별꽃
- 2021.10.07 12:10
- 84
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하루 2리터 물 마시기 도전 중... 일주일만에 부종이 왔어요. 온 몸이 다 부었지만. 특히 하체쪽이 심각합니다. 종아리. 발목이 팅팅 부었어요. 어찌하면 좋을까요??
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많이 드시는게 답은 아니고요.
기본 1.8리터 이상으로 얘기하네요...
일단, 부종이 왔다하시니~
벽에 L자 다리하시고, 30분 정도 버티기 하시고요.
살짝 저려올 정도시점에 발목부터 허벅지까지 두손으로 쓸어내리셔요.
하루종일 중력에 의해서 하체로 쏠리기도 하니~
L자 다리로 좀 풀어주셔요.
2리터가 꼭 정답은 아니라고 합니다 . 사람마다 체내 수분량, 체중 등에 의해 필요한 수분량이 다 다르고 꼭 어떤 양을 정해먹을 필요가 없다고 들었어요. 부종과 같은 증상이 온다면 더더욱요. 내 몸이 필요로 하는만큼 좀 더 줄여서 드셔주시고요. 혹시 나트륨을 너무 적게 먹거나 많이 먹는건 아닌지 확인해주세요. 하루에 2000mg 내외로 먹어야 체내 적정 수분량이 유지가 돼요~