다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
2주차 정체기?
Ggggghhhhhh
- 2021.10.05 19:41
- 154
- 2
진짜 초보여서아무것도 몰라요 ㅠㅜ 하루에 1000칼로리 이하로 먹고 6시부터 담날 11시까지 단식(잘 안지켜질때도있었음) 운동 200칼로리 이상씩 했습니다. 첫주는 1.7kg이 감량되었는데 둘째주는 체중이 늘지도 줄지도 않았네요. 보통에서 마름으로 가는 다이어트라 정체기가 빨리온 건가요?
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^^진짜 디이어트(식단조절)하시네요.
식단만으로 정리하시는거는~
소화기 계통(위,내장)만 정리하시는 거여요. 최초 단식만으로 3~12까지 감량이 가능해요...
그런데~ 안먹고 살수가 없기에 먹으면~ 다시 쪄요...ㅠㅠ 이걸 대개는 요요라하지요...
먼저는 식단조절후 정체기오면~
식단유지하시고 운동량을 늘려나가세요.
정체기=유지기=섭취량=소모량 인 상태입니다.
섭취량이 ↑면~ 찌고, 반대면~ 빠지고,
운동량이 ↑ 면~ 빠지고, 반대면~ 찌고...
섭취량은 유지하신다면~ 운동량을 늘리시면 되요...
^^말이 쉽지~ 라고요?
제 프사 눌러보셔요. 요 근래에 진행했던 운동데이터 올려놓았으니 참고하셔요...^^