공복운동은 토욜날 제외하고 일 없는 틈에 짧게 해 10-15분 그리고 방탄음료 아침으로 마시고 있어. 토요일은 짐센터에서 1시간. 3년반 전 감량이 땐 한시간 했었어.
넘 오래 해서 배고파서 과식하게 되면 안하는 것보다 못하니...60분 이상 안해주는 게 좋아.
그건 네가 알아서 판단해야 해. 강박증 가지는 것 보다 그날 내 몸 컨디션에 따라서..그게 젤 좋아. 나한테 맞는 방법이 너한테 안맞을수도 있고...시행착오를 겪으면서 수정해나가면 되!😉

첫째 학교가 집근처? 한국은 초중고 몇시까지 등교 하교 해? 여긴 공립은 등교(7시반) 시간은 다 같고 사립은 학교 마다 조금씩 다른 편이거덩.

탄탄원츄 ㅇㅋ 걍 큰아들 보내고 잠시 시간되니 그때 20~30분정도 하고 단백질쉐이크 먹고 애들보내고 10시정도부터 운동하고. 그래야겠당.ㅋ

권스희야 니 목표 뭐야? 그거에 따라서 좀 달라지자만..감량기면 촤소 40 최대 60분 해줘야 해. 체지방은 운동 시작후 20분 후부터 타기 시작하므로....

탄탄원츄 그래?ㅋ
우선은 감량해야해.
그동안 다시 쪄서.
결국 11시에 먹어야하나.ㅎ

탄탄원츄 8시20분까지 등교라.
7시반에ㅈ나가.ㅋ

권스희야 운동보다 먹는 시간을 매일 규칙적으로 하는 게 좋아. 너 일 복귀하는 시간까지 생각하면서 계획을 짜. 안그럼 그때 도로 찐다

탄탄원츄 일하게되면..
아침 8시~9시 사이 단백질쉐이크,
12시정도 점심.
3시간식.
6시~7시 저녁. 먹었었지.ㅋ

권스희야 그럼 이 시간표에 맞춰서 새우면 좋겠다