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고체중은 빡센운동 보다 식단 추천

다신등급

ojjing

  • 2021.09.25 01:37
  • 87
  • 1

당연한 말이지만 고체중 운동 무리하면 무릎 아작남
78~70kg 일 때 한시간 걷기만 해도 다음날 무릎에 위기감 왔음. 체지방 짱짱한데 근육운동 해봐야 티도 안나고.
유무산소 병행하는게 좋다지만 일단 야식x하고 하루 약 1000kcal이내로 먹었더니 두달간 7키로 뺐음. 가끔 한시간씩 저녁에 걷고.
원래 입짧고 하루 두끼만 먹어서 1000kcal 맞추기 어렵지 않았고 점심에 염분덩어리 맘껏 먹어도 저녁에 바나나 하나 먹으면
붓지도 않고 몸무게 쭉쭉 잘 빠졌음. 변비 안걸리게 잘챙겨먹으면 과도기랄것도 없는듯.

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  • 초보
    00010101010 2021.09.26 22:25

    좋은 꿀팁 감사합니다!

    답글
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