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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

뭐챙겨드시나요?

다신등급

lunalala

  • 2021.08.26 12:31
  • 90
  • 1

원래 하루 1~2끼 먹었는데
다이어트 하면서 3끼 잘 챙겨먹으려니 이것도 쉽지 않네요
뭐드시나요?
식단 어떻게 구성하시는지 팁 좀 주세요~

탄단지 4:3:3 또는 4:4:2 정도로 맞추려고 하다보니
단백질 보충이 생각보다 안되더라구요
그러다보니 탄수화물을 줄여서 비율을 맞춰버리거든요
그러면 또 하루 섭취 칼로리가 800~1000정도밖에 안되더라구요
배가 고프거나 그러진 않은데
섭취 칼로리를 너무 줄여버리면 정체기때 자극을 더 줄 방법이 없다라고 하더라구요

고수님들 조언 부탁드려요~~

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  • 정석
    초코아기곰 2021.09.27 15:29

    탄단지 비율로 맞추어 먹으면 보통 평균 여자분들 칼로리는 상황에따라 800~1400인것같아요 왜냐면 저도 그렇거든요 칼로리보다는 탄단지 섭취량을 적절하게 지키고 계신다면 정체기때 탄수양 하루정도 늘렸다가 다음날 유산소 운동과 함께 다시 원래 식단으로 돌아오면 다시 빠져용 !! 경험담입니당😀 칼로리보다는 탄단지 맞추어서 식이섬유까지 건강하게 챙겨드세요 화이팅하세용

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