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돼냐

운동 시간표

다신등급

지방이를태우자

  • 2021.08.18 04:15
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아침
1) 어깨 스트레칭+림프
https://m.blog.naver.com/popps2021/222229171593

2) 스트레칭
https://youtu.be/dCkOIkfSBRE

3)스트레칭
https://youtu.be/6_LYz_XxD-g

4) 허벅지 스트레칭
https://youtu.be/-RfsfNsp1vs

소요시간 : 1시간

점심
훌라후프 30분

저녘
1)띵크 부부
- 전신운동 2회
- 뱃살운동 2회
- 다리운동 2회

소요시간 : 2시간


2) 허벅지 스트레칭 3세트
https://youtu.be/-RfsfNsp1vs

소요시간 : 30분

식단
- 무조건 하루 섭취 600칼로리 미만
- 무조건 하루 운동 600칼로리 이상

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