๋ชฉ-์์ด
๊ตฟ์ด๋ธ๋!
์ค๋์ ์ง์ผํฐ์์ ๋ฌด๋ฃ GX ์์
ํ๋์ธ ๋ฐ๋ํํ ์ด๋์ด ์๋ ๋ ์ด์์ด์. ์ ํํ ๋ฌด์จ ์ด๋์์ค ๋ชฐ๋ผ์ ํ์๋๋ก ๋จน๊ณ ๊ฐ์ ํ๋๋, ๋๋ ๋ฌด๋ ต์ ๊ฐํ๋ค์ด์ ๊ฑฐ์ ํ ๋์ฌ๋ป...๐ฑ๐ตโ๐ซ๋ด์ ์์
์ค์ ์๋ชจ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋งํผ ๋จน๊ณ ๊ฐ๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค ใ
ใ
์ผ์ง ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ํผ๋กค๋ฌ๋ก ๋ง์์ง ์ข ํ๊ณ ์ป๊ณ ์ผ์ฐ ์๋ ค๊ตฌ์..
๊ตฟ๋ฐค์!
์๋ค ์.์ .์ .๊ฐ.์
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋๋ ๋ฐ๋ํํ ํด๋ดค์ง. ์์ ๋ฉํ ํธ๋ ค์ ๋์ค์ง. ๋นก์ ์ด๋์ด์ผ.
์ ๋จน๊ณ ํด. ๋ ๊ฑฐ๊ธฐ์ ๋ ๋น ์ง๋ฉด ์๋๋๊น.
๋ง์์.๊ทธ๋์ Cardio๋ก ์ฃผ1ํ๋ง ํ๋ ค๊ตฌ์ ใ ใ ๋ค, ๊ทธ๋์ ์์ ์์ ์๋ชจ๋ ์นผ๋ก๋ฆด ๋จน๊ณ ๊ฐ๊ณ ์งํ์ ๋จ๋ฐฑ์ง์๋ฃ 30g๋ ๋ง์ ์ฃผํ๊ณ ํด์. ๊ณ ๊ฐ๋ ์ด๋ ์งํ์ ํก์๊ฐ ๋น ๋ฅธ ๋จ๋ฐฑ์ง์์ดํฌ(๋ ธ์ฐ์ .๋ฌผ๋ก๋ง)๋ฅผ ๋ง์ ์ฃผ๋ฉด ๋ด๋ ๊ทผ์กํต๋ ๋๋๋์ ใ ใ
๋๋ฐ~~~~~
์ด๋ ์์ฒญ ํ๋ค์๊ฒ ๋น.
๊ทธ๋ฅํด๋ ํ๋ ๊ฑธ ๋ค๊ณ .ใ ใ
์๋ค์๋จ.
์ค๋ง ๊น๋ฐฅ.์ฐ๋๋ ๋ค ๋ง๋๋๊ฑฐ์ผ~~??
์ง๋์ฃผ์ ์ด ์ง์ ๋ฑ๋ก์ ํ๋๋ฐ, ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ๋ง๋ณด๊ธฐ์ฉ์ผ๋ก ํ๋์ฉ ๋ค ์ฐธ์ฌ. ๊ทธ๋์ผ ๋ด ์๋ ์ด๋ ๋ฃจํด์ ํฌํจ์ํฌ ์ ์๊ฑฐ๋ฉ ใ ใ ์ฒจ์ด๋ฆฌ ๊ฒ๋ ํ๋ค์์ด๐!
์บ๋กค์ ๋งํธ์์ ์ ํ๊ธธ๋ ์ฌ์๊ณ , ์ฐ๋์ ๋ง๋ค์ด ๋ฃ์ ์ก์ ํด๋ํด์ ใ ใ
์ฌํ๊ทผ๋ฌด๋ผ ๊น๋ฐฅ๊ฐ์ ์์ด ๋ง์ด ๊ฐ๋ ๊ฑด ์ฃผ์ค์ ๋ชปํด ใ ใ ใ ๋ชจ๋ ์์ 20๋ถ๋ด๋ก ๋๋ผ์ ์๋ ๊ฑธ ์์ฃผ๋ก ใ ใ ใ
ํํ์์ธ ์. ์ฌํ๊ทผ๋ฌด~~
๊ธ์น. ๋ฐ๋ก๋ฐ๋ก ์ค์ ์๋ ์์์ด ์ข์๊ฒจ^^
๊ทผ๋ฐ. ํํ์ด ์ด๋์ฌ๋๊ฑฐ์ผ?
๊ถ์คํฌ์ผ ใ ใ ๋ณด์๋ค์ํผ ์๋ค์๋จ๊ณผ ๋ด๊บผ ์์ ๋ค๋ฅด์์ ใ ใ ์ฑ์ฅ๊ธฐ์๋ ๋ผ ๊ท ํ์กํ ํ๋จ์ง๋ฅผ ๋ง์ถฐ์ ์ฃผ๊ณ ์์ด ใ ใ
์ ๋ ๋๋ง ํ์ดํ์ด์ ใ ใ ํฌ์ผ๋ ์์ธ?
ํํ์์ธ ์. ๋๋ง์ฌ๋๊ตฌ๋^^
๋ ์์ธ ์ด๋.ใ
๊ธ๊ฒ. ์ ๋ค๊ณผ๋ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋จน์ด์ผ์ง~
๋ ๊ฐ์ด ๋จน์๋๋ ์ด๋ถ์ด์.
๋ฐ๋ก ๋จน๊ธฐ ์์ํ๊ณ ๋ค์ ์ฑ ์ค์นํ.^^
์คํ ๋ฐ์ค๋ฅผ ์ด์ฉํด์ ํ๋๊ฑฐ์์ด? ๊ฐ ํ๋ค์๊ฒ ๋ค~~๐ ๐ ๐
๊ณ์ ์ค๋ฐ์ ๋ฐ๋ ๊ฑด ์๋๊ณ ...๋ฌด๊ฒ๋ฐ๋ค๊ณ ํ๋ ๊ฒ 80%. ๊ฒ๋ ๊ฐํ๋ฆ๐