운동 할 시간이 없고 굶을 수 없다면 식단 조절을 하는게 좋을 것 같아요 원래 다이어트는 무작정 굶는 것 보다 천천히 양을 줄여가는 겁니다. 아침은 쉐이크나 샐러드로 드시구 점심은 일반식을 드시되 반만 드시는 걸 추천해요 운동을 할 시간이 없으시면 틈틈히 스트레칭 해주시고 (스트레칭도 굉장히 중요해요!) 걷는 것도 칼로리 소비에 좋으세요 ㅎㅎ 물 많이 드시는 건 당연히 아시겠죠 !? 같이 화이팅 해요 ✌🏻

16:8 간헐적 단식 권장합니다. 전날 8시부터 공복을 다음날 12시까지 유지해보세요. 단 음식드실때 보복성으로 많이 드시지 말고 균형잡힌 식단으로 드셔보세요. 평생할수있는 식단으로 선택하셔야 합니다.

저도 직장인인데 점심에는 밥 반만먹고 저녁에는 샐러드 거기에 퇴근후 홈트 1시간 정도씩 했더니 지금 3주??다되어가는데 3키로 조금 넘게 빠졌어요!

점심만 샐러드로 바꾸셔도 아마 효과좋으실거엥ㅎ