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3D-39) 07.25.일 (5차 D-7)

다신등급

냠냠고냥a

11 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2021.07.25 08:30
  • 268
  • 3

3D-39) 07.25.일 (5차 D-7)

✏이번주말...선전했습니다ㅎㅎ 외식을 모두 점심에 한덕에...저녁에 폭식은 넘겼어요 ^^
게다가 야식 음주의 유혹은 방울토마토로 ㅎㅎ
작심 삼일..지켰습니당. 다음 한주도...무사하기를...


🔸️공체 57.9 (조금이라도 떨어질줄 알았더니만..췟ㅋ)
- 어제대비 0 최저대비 +0.5 목표대비 1.9

👟운동
- 공복 스트레칭 10분
- 3일차, 힙 2종 10×3, 와스 10×5, 덤사밴 20×3
- 실내자전거 30분 8km



🍱아침 am08:00
- 크랜베리 호밀빵+크래미오이샐러드, 대방토, 파프리카, 단호박찜, 아메리카노

3D-39) 07.25.일 (5차 D-7)


❌🍱점심 am11:30 : 과식
밥은 2/3만..쌈+반찬 고기 많~~이ㅎ;
- 촌닭불고기쌈밥, 통닭구이, 아메리카노, 매실차

3D-39) 07.25.일 (5차 D-7)


☕간식 pm02:30
- 불량스콘;, 커피믹스

3D-39) 07.25.일 (5차 D-7)


🥐간식 pm04:30
- 스콘 2개

3D-39) 07.25.일 (5차 D-7)


🍱저녁 pm07:30
- 숙주맛살 굴소스볶음, 두부, 양상추, 원두커피

3D-39) 07.25.일 (5차 D-7)


⚘5차 (7/23~ 7/31) : 정신차리기...목표 56
✔- 4주운동 (✔3 -❌0)
✔- 유산소 30분하기 (✔3 -❌0)
✔- 라면,과자 안먹기 (✔3 -❌0)
✔- 취침 3시간전 금식 (✔2 -❌1)
❌- 천천히 식사하고 과식안하기 (✔2 -❌1)

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  • 다신
    제니& 2021.07.25 13:24

    주말에는 방어만 잘해도 성공 이지만ㅋ 목표가 타이트하니 오늘도 긴장의 끈을 놓을수 없겠네요; 홧팅요~~~🔥

    답글
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    입력
  • 다신
    냠냠고냥a 2021.07.26 16:24

    하~ 이번달엔 랑에게 실패금 안주고 그 돈으로 제 운동복 사는게 목표예요ㅎㅎ

    답글
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    입력
  • 다신
    제니& 2021.07.28 01:40

    잔망스런고냥a 👏👏👏

    답글
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