커뮤니티 - 🦕 하체 튼실 탈출하자(!) - 7/21 식운 22목 공체

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다신

3524533 neat다이어트 2021.07.22 20:48
전 요즘 닭가슴살 못먹겠어요ㅠ 냉동실에서 썩고 있네요 ㅋ

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3524270 7킬로만더빼자 2021.07.22 11:03
여전히 열심히 하고 계시네요 홧팅

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궁디실화냐 2021.07.22 11:29
7킬로님 안 계실 때 쬐끔 방탕하게 지냈어요.

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다신

3524252 건강한 바디 2021.07.22 10:31
실화님은 식단이 나쁜 편은 아니셔서..어쩌다 외식해도 건강식으로 잘 챙겨 드시구~^^
아무리 많이 드셔도 제가 조절해서 먹는 양 밖에 안되시니 항상 그점 부러워욤~👍👍
단백질은 사실 제가 알기로는 한끼당 20~30g 정도는 챙겨 먹어야 한다고..대부분 닭가슴살 100g에 들어 있는 단백질은 25g 정도라고 알고 있어욤..
제가 식단 처방 받은 어플어서는 단백질 한끼에 40g 먹으라고 하더라구요..
아마도 전 체중이랑 운동량 때문에 좀 많은 편인 것 같아요!!
느낌인건지는 몰라도 확실히 단백질 섭취가 적은 날은 공복감이나 군것질 생각 많이 나구요, 단백질 잘 섭취한 날은 뭔가 속이 든든 하더라구요~ㅋㅋ

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궁디실화냐 2021.07.22 11:29
오 진짜요? 그럼 60-90은 먹어야 하네요? 그럼 더 맘대로 먹어도 되겠는데요? ㅎㅎ
저는 닭신 닭가슴살 통후추 먹는데, 이런 식품들은 단백질 함량이 표시되어 있어서, 맞춰 먹으려구 했거든요. 근데 제가 키도 더 작구 운동을 많이 안해서, 그 정도 먹어도 될 지, 어쨌든 감솨합니다!! 맘 놓고 먹어도 되겠;

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