• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿฆ• ํ•˜์ฒด ํŠผ์‹ค ํƒˆ์ถœํ•˜์ž(!)

14์‹์šด 15 ๊ณต์ฒด

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ

1
  • 2021.07.15 08:48
  • 58
  • 8

์–ด์ œ๋Š” ์ €๋…๊นŒ์ง€ ๋‹ค ์ข‹์•˜๋Š”๋ฐ, ๋ฌผ๋ก  ๋น„๋น„๊ณ  ํƒ•์ˆ˜์œก์„ ๋‘ ๋ฒˆ ํ•ด๋จน์–ด๋ฒ„๋ฆฌ๊ธด ํ–ˆ์ง€๋งŒ,

14์‹์šด 15 ๊ณต์ฒด

๋ฐค์— ์‚ฐ์ฑ… 35๋ถ„ ๋‹ค๋…€์™€์„œ, ์›น์†Œ์„ค ๋ณด๊ณ  ๋†€๋‹ค๊ฐ€, ์˜ค๋Š˜๊นŒ์ง€ ์กฐ์‚ฌํ•  ๊ป˜ ์žˆ์–ด์„œ, ๋ฐค12์‹œ๋ถ€ํ„ฐ ๋…ผ๋ฌธ์„ ์ฝ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ ์ƒˆ๋ฒฝ 2์‹œ์— ์ž์„œ

14์‹์šด 15 ๊ณต์ฒด

์•ผ์‹์„ ๋˜ ๋จน์–ด ๋ฒ„๋ฆผ์š”. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ž… ์‹ฌ์‹ฌํ•ด์„œ ์–‘๋ฐฐ์ถ” ์—„์ฒญ ๋จน์Œ;;

14์‹์šด 15 ๊ณต์ฒด

์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋˜ ์˜ค๋ฐ” ๋˜์–ด ๋ฒ„๋ฆผ.

์˜ค๋Š˜ ๊ณต์ฒด

14์‹์šด 15 ๊ณต์ฒด

14์‹์šด 15 ๊ณต์ฒด

ํ•˜๋ฃจ๋งŒ์— ์ฒด์ค‘์ด 300๊ทธ๋žจ ๋Š˜์—ˆ์–ด์š”. ์•ผ์‹ ๋จน์œผ๋ฉด ์•„์ง ์†Œํ™”๊ฐ€ ์•ˆ๋œ ์Œ์‹ ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ€ ๋ฐ˜์˜๋˜์„œ ๋” ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฒƒ๋„ ์žˆ๋Š”๋ฐ, ์•”ํŠผ ๊ธ‰ํ•œ ์—…๋ฌด๋Š” ์˜ค๋Š˜ ๋‚ฎ์œผ๋กœ ๋๋‚˜๋‹ˆ๊นŒ ์˜ค๋Š˜ ๋ฐค์€ ์•ผ์‹ ์•ˆ ์Ž„์šฐ๊ธด ํ•  ๋“ฏ.

์ฐธ ์–ด์ œ ๋ฐค์— ์–‘๋ฐฐ์ถ” ๋จน์€ ๊ฒŒ ๋ฐฐ๊ฐ€ ๋นต๋นต ์†์ด ์ข€ ๋ฏธ์‹๊ฑฐ๋ฆฌ๋„ค์š”.
๋‹ค๋ฅธ ๊ฑด ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์ตํ˜€ ๋จน์–ด์„œ ๊ดœ์ฐฎ์€ ๊ฑฐ ๊ฐ™์€๋ฐโ€ฆ ๊ทธ๊ฑด ์‚ฌ์˜ค์ž๋งˆ์ž, ๋ฐ”๊นฅ๋ถ€๋ถ„ ์”ป์–ด์„œ ์ƒ์œผ๋กœ ์”น์–ด๋จน์—ˆ๊ฑฐ๋“ ์š”. ์‚ด์ง ์‹œ๋“  ๋ถ€๋ถ„ ์ž˜๋ชป ๋จน์–ด์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฑฐ ๊ฐ™์€๋ฐ;;

์š”์ƒˆ ๋‚ ์ด ๋”์›Œ์„œ, ์•ผ์ฑ„ ๋ณด๊ด€ ์šฉ๊ธฐ๋„ ์„ค๊ฑฐ์ง€ ํ•ด๋‘ฌ๋‘ ๋ฌผ๊ธฐ ์ž˜ ์•ˆ ๋งˆ๋ฅด๋ฉด, ๋‹ค์Œ์— ์“ฐ๋ ค๊ณ  ๊บผ๋‚ผ ๋•Œ, ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ ๊ฐ™์€ ์ƒˆ์ฝค๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ๋‚  ๋•Œ๊ฐ€ ์žˆ๊ณ , ์„ธ๊ท  ๋ฒˆ์‹์ด ๊ฑฑ์ • ๋˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”.
์ฑ„์†Œ๋“ค๋„ ์‹ฑ์‹ฑํ•œ ๊ฑธ๋ฃจ๋งŒ ์‚ด ์”ป์–ด ๋จน๊ฑฐ๋‚˜, ์‚ด์ง ์ตํ˜€ ๋จน์–ด์•ผ์ง€, ๋ฐฐํƒˆ ๋‚˜๊ธฐ ๋”ฑ ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2021.07.15 12:09

    ์š”์ƒˆ ๋„ˆ๋ฌด ์Šตํ•ด์„œ ์ €๋„ ํ•˜๋ฃจ์ข…์ผ ์ฐฝ๋ฌธ ์—ด์–ด๋†”์š” ์„ค๊ฑฐ์ง€ ๋ฐ›์นจ ๋ฌผ ์ž์ฃผ ๋นผ์ฃผ์„ธ์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2021.07.15 17:27

    ใ…Žใ…Ž ์•„์˜ˆ ๋ฐ›์นจ์ด ์—†์–ด์š”. ๊ทธ๋ƒฅ ์‡ ๋ง์ด๋ผ ๊ณ„์ˆ˜๋Œ€๋กœ ๋–จ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜๋„ ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ์šฉ๊ธฐ ๊ฐ™์€ ๊ฑฐ ์„œ๋กœ ๊ฒน์ณ ๋†“์œผ๋ฉด ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ ๋ƒ„์ƒˆ ๋‚˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ์•ˆ ๊ฒน์น˜๊ฒŒ ์ž˜ ๋ง๋ ค์•ผ ํ•  ๋“ฏ์š”.

    ์ €๋Š” ํ™”์žฅ์‹ค๋งŒ ์ฐฝ๋ฌธ ์—ด์–ด๋†“๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐ๋Š” ๋‹ค ๋‹ซ๊ณ  ์ž˜ ๋•Œ ๋นผ๊ณ  ๊ฑฐ์˜ ์—์–ด์ปจ ๋Œ๋ ค์š”. ๋ฐ–์ด ๋„ˆ๋ฌด ํ›„๋ฅ์ง€๊ทผํ•ด์„œใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    neat๋‹ค์ด์–ดํŠธ 2021.07.15 11:08

    ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋ฅผ ์ƒ์œผ๋กœ ์ฑ„์ฐ์–ด์„œ ์†Œ์Šค์ฐ์–ด ๋จน์œผ๋ฉด ๊ดœ์ฐฎ์•„์š”ใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2021.07.15 17:28

    ์ €๋Š” ์‚ถ์•„์„œ ์Œˆ์žฅ ์ฐ์–ด ๋จน๋Š” ๊ฒŒ ์•ˆ ์“ฐ๊ณ  ๋ง›์žˆ๋“œ๋ผ๊ตฌ์š”. ์ƒ์œผ๋กœ ๋จน์œผ๋‹ˆ ์•ฝ๊ฐ„ ์‹œ๋“  ๋ถ€๋ถ„์„ ๋จน์—ˆ๋Š” ์ง€; ๋ฐฐ๊ฐ€ ์•„ํŒŒ์„œ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    ์ด์˜๊ฒŒ52 2021.07.15 10:57

    ๋”์œ„์— ์ƒˆ๋ฒฝ๊นŒ์ง€ ์ผํ•˜๋Š๋ผ ํž˜๋“œ์…จ์„๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ์ •๋ง ๋‹ค์šง ๊ธฐ๊ฐ„์—” ๋ฐค์ด ๋ฌด์„ญ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ ์•ผ์‹์—†์ด ๊ฐ€๋ด์š”~~~(์ €์—๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋‹ค์ง ใ…‹ใ…‹)

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2021.07.15 17:27

    ์ €๋„ ์˜ค๋Š˜์€ ๊ธฐํ•„์ฝ”!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ฐ”๋”” 2021.07.15 09:04

    ์•ผ์‹ ์•ˆ๋“œ์…จ์Œ ์˜ค๋Š˜ ๊ณต์ฒด ๋” ๋–จ์–ด์ง€์…จ์„ํ…๋ฐ..๊นŒ๋น„๊นŒ๋น„..
    ๊ทธ๋ž˜๋„ ์ƒˆ๋ฒฝ ๋Šฆ๊ฒŒ๊นŒ์ง€ ์ผํ•˜์‹œ๋‹ค ์ถœ์ถœํ•ด์„œ ๋“œ์‹ ๊ฑฐ๋‹ˆ..์‚ฌ์‹ค ๋จธ๋ฆฌ ์“ฐ๋Š” ์ผ์ด ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์†Œ๋น„ ๋งŽ์ด ํ•˜๋‹ˆ ๋ฐฐ๊ณ ํ”Œ ์ˆ˜ ๋ฐ–์—์š”..์—…๋ฌด ๋Šฅ๋ฅ ์ด ๋–จ์–ด์ง€์ง€ ์•Š์œผ๋ ค๋ฉด ์ ๋‹นํžˆ ๋“œ์…”์•ผ ํ•˜๋Š”๊ฒŒ ๋งž์ง€ ์‹ถ์–ด์šค~
    ์ €์ฒ˜๋Ÿผ ํ•˜๋ฃจ๋งŒ์— 1,2kg ์ฐŒ์‹ ๊ฑฐ ์•„๋‹ˆ๋‹ˆ ๋‚ผ์ด๋ฉด ๋‹ค์‹œ ์›๋ž˜ ์ฒด์ค‘์œผ๋กœ ๋ฟ…~๐Ÿ˜๐Ÿ˜‰

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2021.07.15 10:21

    ์‚ฌ์‹ค ๋ณ„๋กœ ๋ฐฐ๋Š” ์•ˆ ๊ณ ํŒ ๋Š”๋ฐ ํž˜๋“ค์–ด์„œ;; 2์‹œ๊นŒ์ง€ ๋ดค๋Š”๋ฐ ์›ํ•˜๋Š” ์ž๋ฃŒ๊ฐ€ ์•ˆ ๋‚˜์™”์–ด์š”. ์•„โ€ฆ gg

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

์น˜ํ‚จ์ค‘์— ์ œ์ผ ์ธ๊ธฐ์žˆ๋Š” ์ˆœ์„œ ์ถ”์ฒœํ•ด

2021.07.15 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 11
๋‹ค์Œ๊ธ€

07์›” 15์ผ( ์•„์นจ์‹์‚ฌ 504kcal)

2021.07.15 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 41
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ