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비포&애프터

20kg 감량 :)

다신등급

뵹붕

  • 2021.07.14 17:55
  • 7,384
  • 97

제가 십몇키로 빼서 권태기 왔을때 올린지가 엇구제 같은데 벌써 두세달이 지났더라구요

1.13일 부터 시작해서 7.14일이니까 오늘부로 6개월차 다이어터에요.

가끔은 조급한 마음은 들었지만 마음 편하게 먹으려고 생각하고 천천히 감량 해왔더니 20kg 감량 성공했네요

가장 많이 감량했을때 식단과 운동은
아침:사과 + 닭찌찌
점심: 학교 급식 적당히
저녁: 안먹거나 계란2개

운동: 평일 저녁시간 한시간 동안 걷뛰 걷뛰
주말 공복유산소 조깅 한시간 반? 약 6km ?

치팅 : 일주일이나 2주일에 한번씩 금요일 마다 맛있느거 맘껏 먹음
대신 다음날 공복운동

맛있는 속세음식 먹었다고 자책하지 않고 몸무게 재지않고 다시 원래 페이스대로 했어요 :) 조급해 하지않고 많이 먹었더라도 포기하지않고 계속 한게 이번 다이어트를 성공으로 이끌어 준것 같아요.

목표는 일단 60kg달성하는거에요 모두들 화이팅 :)

20kg 감량 :)

20kg 감량 :)

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  • 초보
    킴요시 2021.08.26 09:42

    👍

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    러브휴잇 2021.08.26 08:39

    대단해요^^

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  • 지존
    ㅇㅣㄴㅏ 2021.08.23 01:39

    👍👍

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  • 지존
    ㅇㅣㄴㅏ 2021.08.23 01:38

    👍👍

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  • 초보
    nㅏ영n 2021.08.11 15:34

    비밀 댓글 입니다.

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  • 초보
    뵹붕 2021.08.12 16:47

    170입니당 !

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  • 입문
    Dct4 2021.08.10 00:33

    우와 대박이예요… 눈바디는 엄청 늘씬하고 탄탄해보여요🤭

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  • 입문
    가요옹 2021.08.09 07:09

    와 자극받고가요!!
    꾸준히 하셨다는게 진짜 대단하세요 ㅎㅎ

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  • 초보
    lalakim 2021.08.08 01:57

    비밀 댓글 입니다.

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  • 초보
    뵹붕 2021.08.12 16:47

    아무래두 학교를 다니니까 일정했어요 !

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