다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
건강
천천히건강하게**
- 2021.07.03 23:43
- 106
- 5
건강에 위험을 느껴 운동을 다시 해보려 하는데
10km는 거뜬히 뛰었던 몸이
이제는 3km도 간신히 걸으면서 뛰네요…
3km부터 천천히 다시 늘려가면 괜찮겠죠??
아니면 조금 무리해서라도 거리를 더 늘려보는게 좋을까요
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저도 전에는 10km 1시간으로 뛰었는데 살이 급 찌면서 운동 시작하려는데 예전 생각하고 뛰다가 1km를 8분으로 뛰어도 숨차더라구여 ㅋㅋ 게다가 현재 몸 상태 생각 안 하고 그냥 뛰다가 지금 무릎 다 나가서 한 달 째 운동 못했어요......ㅋㅋ..ㅋ...
지금은 좀 괜찮아진 거 같아서 그저께 걷기+1키로만 8분 잡고 달리기로 했는데 하고 또 무릎이 아파서ㅠㅠ 당분간은 그냥 걷기만 하든 해야겠더라구요
절대 예전 생각하고 그에 맞춰서 운동하지 마세요 지금 현재 본인 몸을 잘 파악하고 그에 맞게 운동하세요!!!
☆☆☆☆자기객관화 필요☆☆☆☆
^^소시적...생각은 접어두시고요
천리길도 한걸음부터...걸으셔요.
건다가 달리다가...잘 안늘고요.
가까운 뒷산이라도 500m 이하짜리 동산정도 등산하시면~
폐활량 엄청 늘어요.
보복, 캐이던스를 평상시 보다 줄여서 해보셔요.
박자(메트로놈)는 그대로 유지하시고요.
어플중에 메트로놈 이용하시어
꾸준히 박자를 맞추며 달리시면 패이스 유지하기에 도움이 되요.
비드어0 폰을 휴대하셔야 하는 불편함이 있기는 합니다...ㅠㅠ