• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

자유게시판

저녁 칼로리 줄여 먹기

다신등급

리아통통

  • 2021.06.27 19:21
  • 85
  • 0

저녁을 굶으면 제일 좋지만
여러번 경험해보니
굶게되면 나중에 보상심리 작동해서
폭식이 터져요.

그래서 제 뇌에
너는 밥을 먹었다 이제 더 먹지마 라는 인식을 주기위해서 이렇게 먹어요.

적은양이라도
밥 3분의1내지 4분의1공기
상추와 찐 단호박 등 채소류
잘게 찢은 닭가슴살 또는 참치
간단한 쌈장 곁들어 먹습니다.
포만감도 있고 단백질도 챙겨먹습니다.

그러면
나는 저녁 제대로 안먹었지 부실하게 먹었지
뭐좀더 먹고싶다라는 생각에
고구마 빵 치즈 요구르트 등 눈에 보이는대로 간식을 줄줄이 챙겨먹게 되는 참사를 막습니다.

물론 또 먹을때도 있기는 합니다.ㅜㅜ
실패해도 다시 시작하면 됩니다.

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
이전글

30일 야식끊기 6일차 성공!

2021.06.27 조회수 : 11
다음글

30일 하루 2L 물마시기 19일차 성공!

2021.06.27 조회수 : 26
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기