진짜 열심히 해서 15~18kg 감량,
다이어트 중 최저 몸무게 72.3kg까지 갔었는데 ..
현재 결국 80kg를 찍었어요.
모두들 열심히 노력해서 다이어트를 하는데 ..
저 혼자 증량을 하고 있으니 .. 참 .. 부끄러워서 ... 그룹방을 들어올수가 없었어요 . ㅠㅠ



중간 중간 계속 다이어트를 시작할려고 노력은 하지만
의지박약인 저는 쉽지가 않네요.
일이 너무 힘드닌깐 집에 와소 운동은 커녕.
배달음식 시켜놓고 먹고 자고 .. 반복하다보니 ..
배달어플에서 브와피 될듯 ..

진짜 여러분 감량은 진짜 힘들데..
증량은 왜이렇게 쉽게.. 눈깜박하닌깐 .. 80kg. 😭






⬇️⬇️ (6일Diet) 몸무게: - 1.2kg / 체지방: - 2.2kg

날짜 공체 체지방 근육 수분

16일 79.2 31.9kg 44.4kg 41.30%
17일 78.9(-0.3) 31.6kg(-0.3) 44.5kg(0.1) 41.50%
18일 78.2(-0.7) 31.0kg(-0.6) 44.4kg(-0.1) 42.00%
19일 77.9(-0.3) 31.2kg(0.2) 44.0kg(-0.4) 41.70%
20일  78.9(1.0) 30.7kg(-0.5) 45.4kg(1.4) 42.50%
21일 78.0(-0.9) 29.7kg(-1.0) 45.4kg(0) 43.10%



⬇️ 운동일지

16일 공복: ❌ 저녁: 2.500kcal 물 : 1.5L
17일 공복: 400kcal 저녁: 2.800kcal 물 : 2.6L
18일 공복: 1.000kcal 저녁 : ❌ 물 : 0.4L
19일 공복: ❌ 저녁 : 1.000kcal 물 : 1.3L
20일 공복: ❌ 저녁 : 2.050kcal 물 : 1.5L