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다이어트 일기

06월 20일 (음식 1660kcal, 운동 583kcal)

다신등급

doo14

  • 2021.06.20 18:00
  • 57
  • 0

  • 음식
  • 운동

1660/ 1616

583/ 269

성공
(270)

점심식사 : 621kcal (37.41%)
나물비빔밥 373kcal
참외 248kcal

오후 간식 : 628kcal (37.83%)
통밀빵(통밀100%) 307kcal
닭안심살 220kcal
아욱 10kcal
스리라차소스 15kcal
저지방우유 76kcal

저녁식사 : 411kcal (24.76%)
통밀 파스타 200kcal
토마토 (중간크기) 14kcal
비엔나소세지 156kcal
토마토 케챂 19kcal
굴소스 22kcal

운동 : 583kcal
밴드 스쿼트 63kcal
와이드 스쿼트 44kcal
덤벨 킥백 23kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 11kcal
덤벨프레스 40kcal
바벨숄더프레스 24kcal
덩키킥 4kcal
플랭크 12kcal
러시안 트위스트 18kcal
사이드 레그 레이즈 64kcal
저스트 댄스 280kcal
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