다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
플랭크 제대로 하는 거 맞나요?
뚜기쭈기
- 2021.05.25 09:17
- 123
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플랭크하는데 배도 땡기지만 등?도 땡기는 거 같아요 잘못하고 있는 건가요??? 할 때는 배만 그런 느낌이었는데 하고 나서는 등도 땡기네요
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플랭크는 대표적인 등척성 운동 입니다.
모든 운동이란게 저마다 발달부위가 있으므로, 운동중이나 운동후나 운동한다음날 통증은 다 다르지만
약한부분부터 신호가 오고, 지연성 근육통도 오는게
지긋이 당연한 겁니다.
코어가 발달하고 기본적으로 몸의 균형이 맞는 기준에
플랭크는 남자는 복부가 불타는 느낌이고
여자는 상체에서 못 버팁니다.
플랭크는 좋은 운동이지만!
근육운동 이후 마무리로 스르레칭전 짧고굵게 1세트만 하시길 바라고.
오래버티면 좋지만, 그시간에 더욱더 좋은 균형감각적인 운동을 선택해서 마무리 하길 권장합니다.
자세한 답변 감사해요!!