다이어트 일기
04월 18일 (음식 1051kcal, 운동 313kcal)
솜듕이
- 2021.04.18 20:33
- 48
- 0
- 음식
- 운동
1051/ 1455
313/ 243
성공
(474)
아침식사 : 336kcal (31.97%)
| [빙그레] 요플레 플레인 화이트 | 101kcal |
| 블루베리 | 16kcal |
| 바나나 | 93kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
| 호두 | 32kcal |
| 카카오닙스 | 26kcal |
점심식사 : 392kcal (37.30%)
| 닭백숙 | 262kcal |
| 쌀밥 | 29kcal |
| 컬리플라워라이스 | 11kcal |
| 배추김치 | 12kcal |
| 양념게장 | 66kcal |
| 오징어젓갈 | 12kcal |
저녁식사 : 323kcal (30.73%)
| 1일1샐혼합채소믹스 | 18kcal |
| 찐고구마 | 65kcal |
| [허닭] 오븐구이 매운닭가슴살바 | 132kcal |
| 슬라이스치즈 | 65kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 28kcal |
| 홀그레인 머스타드 | 15kcal |
운동 : 313kcal
| 땅끄부부 칼소폭 매운맛 | 150kcal |
| 슈퍼맨 등 운동 | 6kcal |
| 싯업 | 17kcal |
| 레그레이즈 | 4kcal |
| 크런치 | 3kcal |
| 플랭크 | 2kcal |
| 월싯(wall sit) | 4kcal |
| 와이드 스쿼트 | 15kcal |
| 런지 | 7kcal |
| 마운틴 클라이머 | 1kcal |
| 트라이셉 딥스 | 1kcal |
| 니 푸쉬업 | 1kcal |
| 런닝머신 걷기 | 102kcal |
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