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다이어트 일기

02월 18일 (음식 1685kcal, 운동 630kcal)

다신등급

ssimt

1
  • 2021.02.18 22:32
  • 63
  • 0

오늘의 운동

2/17 등 어깨

풀업 5개 *5 내로우풀업 5개*3 + 날개뼈움직이기10개씩

벤트오버 W레이즈 2kg 20개*4
벤트오버 W레이즈 길게가져가기 2kg 20개*4
✔️(수축시 팔꿈치 접어서 몸통이랑 가깝게)
상체각도 살짝숙여서 W레이즈 2kg 20개*4

스탠딩 밀리터리프레스 10kg 20개*4
덤벨숄더프레스 6kg 16개*4
케이블 프론트 레이즈 9kg 15개 & 업라이트로우 10kg 10개*4
✔️컴파운트세트

래터럴레이즈 3kg 20개 & 래터럴레이즈 90도 1kg 10개 *4

복근

크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4

유산소 사이클 20분

  • 음식
  • 운동

1685/ 1959

630/ 326

성공
(578)

아침식사 : 392kcal (23.26%)
신선애 닭가슴살 132kcal
참기름 40kcal
간장 6kcal
계란프라이 89kcal
쌀밥 125kcal

오전 간식 : 41kcal (2.43%)
호박즙 31kcal
[스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) 10kcal

점심식사 : 392kcal (23.26%)
신선애 닭가슴살 132kcal
참기름 40kcal
간장 6kcal
계란프라이 89kcal
쌀밥 125kcal

오후 간식 : 23kcal (1.36%)
적양파즙 23kcal

저녁식사 : 257kcal (15.25%)
신선애 닭가슴살 132kcal
쌀밥 125kcal

야식 : 580kcal (34.42%)
군고구마 173kcal
계란프라이 267kcal
적포도 140kcal

운동 : 630kcal
줄넘기(시간) 630kcal
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