( 오늘 잰 체중 기준 65.8kg이고 사진은
마지막으로 찍은 눈바디 사진입니다.)
사람마다 살이 빠지는 순서는 달라서
원하는 부위만 뺄 수 없어요.물론 하체
운동을 한다는 이유로 다리가 굵어진
다는 건 루머일 뿐더러 오히려 탄탄해
지고 같은 체중 대비 더 슬림해지고
다른 운동을 할 때도 더 원활하게 할
수 있죠.제가 운동했던 하체 운동 영
상 링크 첨부할 테니 도움이 되셨으면
좋겠습니다.

1.스쿼트
1.1.의자에 앉아서 하는 100개 스쿼트
( 20개 ×5세트, 1세트당 20초 걷기+
호흡고르기)
https://youtu.be/tSiOedIl5gE
1.2.음악 스쿼트
https://youtu.be/5LYZxWf9YN8
1.3.놀면서 하는 스쿼트
https://youtu.be/QaN7FwzFex4
1.4.땅그부부 스쿼트 1
https://youtu.be/9WhpAVOSyl8
1.5.따라하기 쉬운 올바른 자세
9분 스쿼트
https://youtu.be/qEoa40A_aZY
1.6. 하체근력운동( 스쿼트 포함)
https://youtu.be/wYg3W24w99A

2.허벅지 안쪽살 폭파 운동
https://youtu.be/6R_V7Yofudg

3.데드리프트 100개
https://youtu.be/u56JSQjbDyM

4.힙업+중두근 운동
https://youtu.be/il-Iuk4-n6E


5.스플릿 스쿼트
https://youtu.be/5yOhzyqKULk

주원 하체 스트레칭 추천드려요!!!!운동도 운동이지만 스트레칭을 꾸준히 해야해여ㅎㅎㅎ

런지 스쿼트