저도 식판식해요. 운동을 안하고 먹는거만 줄였는데요.
간헐은 작년 8월 시작이지만.미니 식판 사서 올 1월부터 쓰는데
밥먹을때 숟가락 안써요. 국이 있으면 건더기 젓가락으로 먹구요. 근데 국을 아주가끔먹으니 젓가락만 셋팅하네요.
밥도 젓가락으로 조금씩 집어먹어요.
숟가락으로 5숟갈정도 되는양이라면 젓가락으로 먹으니 20번정도 작게 쪼개서 먹어요.
그러다보니 밥은 한끼 50~100g 먹고. 하거든요.
밥한번. 반찬 한두개. .번갈아가며 먹으니 5분만에 밥먹던게 15분~20분으로 늘어나더라구요.

식사와 식사 중간에 가급적 간식을 챙겨드시구요. 저는 밥먹기직전에 물 1~2컵을 먹고 밥먹기 시작했어요. 밥알은 거의 세듯이 ㅋ 먹고, 반찬은 양껏 먹구요. 그렇게 먹다보면 배불러져서 밥을 1/4공기만 담아도 남기게 되더라구요. 밥알 깨작깨작 그런 느낌인듯요 ㅎ