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고도비만 정체기 스트레스.. 봐주세요!

다신등급

vinvinee

  • 2021.02.06 20:22
  • 154
  • 4

95키로에서 시작해서 2주만에 5키로를 뺐어요. 그런데 저번주부터 90키로에서 도무지 더 떨어질 생각을 안하네요..
고도비만이라 한달에 10키로는 확 떨어질줄 알았는데
먹는걸 더 줄여야 할까요?

<식단>
아침 : 해독주스(아보카도 1/4, 바나나 1/2, 케일, 푸룬 2개, 아몬드브리즈 갈은것)
점심 : 현미밥 반공기, 반찬
저녁 : 아몬드브리즈 1, 때에 따라 미주라 2조각/닭가슴살

<운동>
땅끄부부 칼소폭, 복근,팔운동, 일주일에 4-5번 1시간 걷기

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  • 초보
    하라온 2021.02.07 22:26

    정체기에 포기하지 마시고 힘내세요!!!
    2주만에 5키로 빠진것도 정말 열심히 하시는것 같아요! 본받아야겠습니다!!

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  • 정석
    스물이레 2021.02.07 09:16

    식단을 하게 되면 근손실이 일어날수밖에 없는데 일정 근손실이 일어나게 되면 몸은 자연스럽게 손실복원(?)을 위해서 몸이 탄수화물을 비축한다고해요!
    그래서 저도 평균 2-3주마다 일주일정도 정체기가 오더라구요ㅎㅎ 그 기간은 최대한 체중이 증가하지만 않도록 관리해주시고, 딱 그 기간 지나가면 거짓말처럼 다시 줄어들테니 너무 조급해하지 마셔요.

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  • 초보
    ggozle 2021.02.06 21:36

    2주만에 5키로도 많이 빼신거에요. 이제 근육이 빠지고 기초대사량이 낮아져서 감량속도가 줄어든겁니다.

    다만 적어주신 식단과 운동량이라면 정체기가 올 수 없는 상황인데 전혀 안빠지고 있는건 의문이네요.

    혹시 치팅데이 혹은 보상심리로 며칠에 한번씩 폭식을 하시고 있다거나 군것질 혹은 점심식단에 반찬을 너무 많이 먹는게 아닐까 싶네요.

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  • 초보
    vinvinee 2021.02.07 01:22

    폭식도 군것질도 안하는데 그렇다면 점심 반찬을 줄여봐야 갰네요ㅠㅠ

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