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다이어트 고민&질문

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다신등급

30키로빼자규

  • 2021.01.26 23:31
  • 96
  • 5

만보걷기 로 살을 많이 뺄수잇을까여 ?

남성이고요 175에 90키로 입니다 ..

식단조절 하면서 할려고요 . 효과가 잇을까여?괴난

시간낭비일까봐서..여쩌봅니다 ^^대략 10키로만이라도

뺄수잇다면 좋겟는데 ..고수님답변좀 주시면 큰도움이 될
것같습니다

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  • 정석
    llloolll 2021.01.29 21:24

    여자기준
    충분히 감량 가능합니다 저같은 경우는 하루 칼로리 1000~1200칼로리에 만보걷기 +윗몸일으키기 60개 + 브릿지 60개 + 플랭크 1분 이렇게 해서 거즘 4개월해서 18키로 감량했었습니다~~

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  • 정석
    845 2021.01.27 04:16

    저는 여자구요
    85가까이 나가는 저도 고도비만이였어요.
    전 한달반만에
    식단조절과 만보걷기로 12키로뺐어요.
    고도비만은 뛰면 발목무리가요.
    미밴드차고선 빠르게걸었고
    미밴드에 빠르게걸어서 총 몇칼로리 빠졌다고떠요.
    빠르게 걸으세요. 천천히말고.
    70키로대되고서 뛰다걷다 하기시작했어요.
    식단조절과 만보만으로도 고도비만은 빠져요.
    야간근무 때문에 저는
    출퇴근 걷는걸로 만보채웠구요.
    근무시간에만 한끼 먹었어요.

    답글
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  • 정석
    다욧토끼빈 2021.01.26 23:51

    안녕하세요~ 저는 만보걷기 + 식단으로 12kg 감량했어요. 충분히 하실 수 있고요 처음에는 식단조절이 힘드실 수 있는데 평소 먹던 반찬 드시고 밥을 평소 먹던 양의 3분의 2, 3분의 1 이렇게 점점 줄여가셔서 반공기만 드셔도 살 빠집니다~ 그리고 간식은 드시지 않는게 좋아요. 치팅은 일주일에 한 번 한 끼만 적당히 하시면 되구요!

    답글
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  • 초보
    30키로빼자규 2021.01.26 23:53

    와 ..대단하시고 넘넘 부럽습니다

    그렇타면 혹시 12키로 빼시는데 기간이

    얼마나ㅈ걸 리셧는지 알수잇을까요^^;

    답글
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  • 정석
    다욧토끼빈 2021.01.30 15:26

    30키로빼자규 작년 5월에 시작해서 9월 말쯤에 그정도 감량한 것 같네요~

    답글
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