비포&애프터
공복유산소, 3주간의 변화!
공복김선생
- 2021.01.21 20:57
- 4,217
- 60
1월 1일부터 오늘까지, 딱2일 빼고 아침 기상직후 '공복유산소 운동'을 했어요.
그리고 식단은 [1일 1식 간혈적 단식]으로 정하고,
저녁 한끼는 매일 배터지게 마구 먹었어요 ㅎ
(한끼 최고 칼로리가 3331kcal를 기록한 날도 있다는 ㅎ)
일기를 쓰니 한눈에 보이고 아주 좋아요,
이래서 다신 어플을 지울수가 없어요 ㅋ
그 결과,
1/1 당시 체중 60.4kg / 체지방 17.1kg
1/21 오늘 체중 56.9kg / 체지방 13.7kg로 체지방만 쏙 빼는데 성공했어요!
물론, 일반적인 유산소운동이라 하기엔 시간이 좀 길긴해요
제가 지구력이 대단해서 ㅋ
최소 한시간, 보통 두시간, 컨디션 좋은날은 쉬었다가 한타임 더!
눈바디로 자랑하고 싶지만 비포를 안 찍어서, 인바디로 자랑합니다 ㅎ
다들 힘내세요!
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저도 해봐야겠어요
운동열심히 하셔서 살빼는거 좋은데요 일단 하루 운동량이 과하면 굶어서 뺐을때처럼 운동량이 줄면 요요가 빨리오더라구요ㅜㅜ. 그래도 대단하세요~^^
공복유산소 해봐야겠어요 ㅠㅠ
하루에 운동량이 어마어마하시네요 대단해요
코로나(에 의한) 집콕생활중이라, 숨차지 않게 유산소운동을 수시로 했어요. 1시간하고, 1시간쉬고 - 집안일 좀 하다가 1시간 운동, 또 업무 좀 보다가 또 한시간.. 이런 패턴으로 하다보니:
하루종일 운동을 하게 되었네요 ㅋ
도오전!!! 어제까지 말일 점검해보니,
지난 1/20 당시보다
2kg 더 빠졌어요 ㅎㅎ
물론 체지방만!
대단하십니다
인바디표는 어디서 보나요?
인바디 측정기를 구입하고, 인바디 앱을 연결해서요 ㅎ 다이어터의 기본 아이템이죵 ㅎ
공복유산소 좋나보메요