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다이어트 식단

01월 14일( 점심식사 631kcal)

다신등급

푸투룸스페스

4 1
  • 2021.01.14 13:44
  • 121
  • 10

01월 14일( 점심식사 631kcal)

점심 631kcal 13:45
탄수화물(15.5%) 59.25 / 382g
단백질(49.9%) 34.96 / 70g
지방(49.2%) 28.55/ 58g
흑미밥
(3/4공기, 157g)
219kcal
계란프라이(무염)
(1개, 46g)
89kcal
[광천] 들기름으로 구운 광천김
(1회, 4g)
25kcal
고등어구이
(1토막, 100g)
267kcal
(1개, 80g)
31kcal
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  • 정석
    촬력 2021.01.14 14:22

    식단들 쭉 둘러보니 효모빵이 많으신데 효모빵은 좀 도움되던가요?!

    답글
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    입력
  • 다신
    푸투룸스페스 2021.01.14 14:24

    한번 먹을 때 2~3조각씩 먹는 정도라면
    괜찮습니다.여기에 과일, 토마토, 무설
    탕 요거트, 두유 ,삶은달걀, 채소 중에서
    한두가지 곁들여 먹으면 나쁘지 않아요.

    답글
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  • 지존
    bbebbero 2021.01.14 13:58

    진짜 밥이 좋은데 그 밥이 칼로리가 높아서 슬퍼요

    답글
    |
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  • 다신
    푸투룸스페스 2021.01.14 13:59

    칼로리보다는 영양 성분이랑 옷 사이즈
    변화에 주목하셔야 해요.밥이 좋다고
    하셨는데 백미보다는 흑미, 현미를
    추천드립니다. 3/4~1/2공기 정도
    드시면 돼요.

    답글
    |
    입력
  • 지존
    bbebbero 2021.01.14 14:00

    푸투룸스페스 밥이 들어가면 식욕이 너무 강해져요 ㅠㅠ

    답글
    |
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  • 다신
    푸투룸스페스 2021.01.14 14:03

    bbebbero 하지만 참았다가 터지는 것보다는 예방
    차원에서 조율하시는 편이 더 낫지 않을
    까요? 저 같은 경우는 군것질, 야식 끊고
    허기류는 물( 혹은 양치), 일반식은 점심
    한끼 정도 이런 식으로 하거든요.어차피
    평생 세끼 내내 다이어트 식으로 먹기
    힘들고 지인들이랑 약속 잡힐 수 있다
    던지, 회사 내 구내식당에서 일반식
    먹을 일이 있기도 할 테니까요.
    혹시 현재 어떤 식단& 운동 중이신
    지 말해주실 수 있을까요?

    답글
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  • 지존
    bbebbero 2021.01.14 14:04

    푸투룸스페스 저도 오늘부터 제가 좋아하는 방식으로
    1일 시작해요~~^^
    한번해보고 괜찮으면 공유하고 아니다싶으면
    님의 추천을 따라봐야겠습니다

    답글
    |
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  • 다신
    푸투룸스페스 2021.01.14 14:08

    bbebbero 어떤 방식인지는 모르겠지만, 다이어트
    는 장기전이라서 최대한 스트레스 안 받
    고 하는 게 답입니다.매번 풀떼기나 과일
    만 먹는 것보다는 세 끼 건강하고 골고루
    먹는 방식을 찾는 긴 여행이나 다름없어요.
    그리고 칼로리 계산이 의미없는 이유가
    변수가 많은 것도 있지만 식품에 표기될
    때 오차 20%까지 허용해서 내가 500
    칼로리를 먹었다 해도 실제로 600이
    될 수 있다는 말이예요.양보다 질입니다.

    답글
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  • 지존
    bbebbero 2021.01.14 14:11

    푸투룸스페스 프로시네요^^~~도움주셔서 감사합니다

    답글
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  • 다신
    푸투룸스페스 2021.01.14 14:11

    bbebbero 응원합니다! 그리고 늦었지만 새해 복 많이
    받으세요.

    답글
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