01월 13일(운동 380kcal)
오전-공복싸이클 저녁-10kg 교차 런지 (양쪽이 1개) 20 5세트 푸쉬업 10개 6세트 레터럴 레이즈 2kg 40개 3세트 슈퍼맨 로우 2kg 20개 4세트 복근 ABS 10분 2세트
싸이클 실내자전거 (보통, 30분) | 180kcal |
근력운동 (중, 70분) | 200kcal |
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