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2일차 기록

다신등급

소이나라소이

  • 2021.01.13 20:37
  • 57
  • 4

현재 몸무게 : 80.17
1월 목표 몸무게 : 72kg
목표 달성시 보상 : 금반지

아침
삶은 계란1개 , 저지방우유 종이컵으로 1컵

점심
장과 위가 안좋은 사람에겐 잡곡밥은 별로 안좋다해서 칼로리가 적힌 밥그릇에 흰쌀밥 75g , 닭가슴살 반팩 , 상추 , 허브솔트 살짝 뿌린 송이버섯 볶음

저녁
미역 , 배추 , 닭가슴살 반팩


오늘의 운동
아침 7시30분 ~ 8시 공복 유산소 런닝 2단계
저녁 7시 ~ 8시 런닝머신 3단계 50분 6단계 10분
저녁 8시 ~ 30분 하늘자전거 15분 / L자 15분

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  • 정석
    이번엔성공하니 2021.01.13 22:01

    근력운동 안해여? 아침저녁 탄수는?

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  • 입문
    소이나라소이 2021.01.14 00:12

    저는 급격하게 살이 찐 타입이다보니 홈트 ( 스쿼트나 런지 )를 하면 무릎관절이 너무 아파서 런닝 6으로 올려서 헉헉거릴정도의 근력운동만 해요! 앞숫자 6으로 바뀌면 근력운동 하나둘진행할라구요. 탄수화물같은 경우에는 점심때빼고는 아예 안먹고 있습니다. 특히 저녁...은 더더욱 그렇구요

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  • 정석
    이번엔성공하니 2021.01.14 00:14

    소이나라소이 탄수 필수 에너지원 탄수안먹음 포만감없고 하루종일 멍 그리고 스쿼트 유튭에서 자세보고 정자세하면 허리랑 관절에 매우좋음

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  • 입문
    소이나라소이 2021.01.14 21:19

    이번엔성공하니 저는 대학교때부터 아침은 계란으로 먹어서 그런가 괜찮더라고요~ 예전에 살쪘을때도 무릎관절이 안좋았던지라 스쿼트는 하지말라고 트레이너선생님께서 그러시더라구요. ( 62kg때부터 천천히 스쿼트진행 ) 그때 방식 떠올려서 다시 으쌰으쌰 하는지라 ^-^

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