공복 몸무게는 내려가긴 했는데 그건 어제 저녁에 배고픔을 참고 자서 그런것 같고...
이제 4일 남았다고 생각하니까 좀 조급해지는 것도 같다.
아직 목표까지는 한참인데...
체지방이 훅훅 빠지고 근력이 좀 늘어야 하는데 단백질 섭취가 적어서 그런지 근력이 붙질 않는다.
내일부터는 단백질 섭취는 늘리고 이번주에는 더이상 무지방 라떼를 안마셔보는걸로 ㅋ

앞으로 남은 기간에 훅~~!! 빠졌으면 좋겠다^^

♡ 수면
취침 : 3시
기상 : 10시

♡ 식사
아침 : 사과즙(내일부터는 즙 말고 그냥 사과로 먹으란다.
물처럼 몸에 흡수될수 있고 씹는 맛도 없으니까),
단호박, 애플망고
점심 : 닭가슴살+양파볶음, 샐러드, 렌틸콩
저녁 : 점심을 너~~~무 늦게 먹어 소화가 안되 pass~~
간식 : 바나나, 원두커피

♡ 운동
싸이클 20분
듀얼엑시스 풀다운 20×4
시티드로우 20×4
티바로우 20×4
체스트프레스 20×4
플랫 벤치 프레스 15×4
시티드 덤벨 숄더프레스 15×3
크런치 20×3
플랭크 30초씩×3
런닝머신 50분
걷기 44분(머리하고 집에 오는 길에 버스 안타고)오늘은 전신사진이 2장~~
확실히 옆모습을 보니 슬림해지긴 했다 ㅋㅋ

비교들어갑니다~~~

오늘 아침 공복몸무게

다신 다이어리와 통계

오늘의 식사

오늘의 유산소운동

마지막으로 오늘 먹은 재료들의 무게측정까지~~

내일의 공복 몸무게는 더 내려가 있을꺼라고 기대하면서 또다시 고파오는 배를 뒤로 하고 자러갑니다~~
굿밤^^