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다이어트 한약 15일 (3kg 감량)

다신등급

스물이레

  • 2021.01.06 11:26
  • 145
  • 0

다이어트 한약 복용 15일 기록
키 168cm
몸무게 변화
77.3kg -> 74.3kg
총 3kg 감소

크리스마스/연말/연초를 다 끼고 시작하다보니 약속이 많아 식단은 거의 엉망 진창이었습니다.
아침은 단백질위주로 먹었고, 점심은 일반식[1/2], 저녁엔 약속이 많았지만 한식위주로 약속을 잡았고 술은 마시지 않았습니다.
제게 가장 큰 문제였던 콜라, 사이다를 미초&탄산수로 대체했으며, 군것질은 No.

집에 다행이 실내사이클/미니아령 등이 있어 유산소는 사이클로 했고, 스쿼트 및 근력운동은 틈틈히 했습니다.
유산소 운동은 짧고 빠르게 180칼로리를 소모하는 것에 목표를 두었고, 스쿼트는 30세트를 1일 3세트-5세트 했습니다.
근력운동으로는 미니 아령으로 등, 팔뚝 위주로 했으며 하루 10분 미만으로 하여 하루 평균 40분 내외로 운동 했습니다.
필라테스를 오래 배워서 혼자 할 수 있을 줄 알았는데, 매트깔고 하는 과정이 상당히 귀찮아 한 번 하고 Pass.
가끔 어깨가 뻐근해지면 하려합니다.

한약은 1일 3회 복용중이고, 알약으로 제조해서 먹기 불편함은 없습니다.
주변 사람들한테 말 안하고 먹기 좋은것 같아요ㅎㅎ
다이어트 한약의 가장 큰 부작용이 심장두근거림, 불면증이라던데 저는 그런 증상은 전혀 없네요.
포만감이 항상 있어서 밥은 자동으로 반공기 이상 안들어가요.
식사량 조절 어려운 사람에겐 좋은 방법인 것 같아요.
저도 어릴때부터 무분별한 단식 다이어트로 인해 폭식/거식이 반복으로 올만큼 식이장애가 심했는데, 많이 나아졌습니다.

워낙 체지방이 높고, 골격근량도 보통인 체형이었기 때문에 아직까지 눈에 띄는 변화는 모르겠습니다.
목표는 1달에 3kg씩 감량해 6개월동안 19kg를 감량하는 거였는데, 초반엔 식단 조절하면 근육이 같이 빠져서 몸무게 변화는 빠른 편이라 방심은 금물이에요ㅠㅠ
다행히 골격근량이 잘 느는 타입이라 인바디를 해봐야 좀 더 정확하게 운동 방향을 잡을 수 있을 것 같아요.

아직까지 한약 복용에는 불만이 없습니다.
포만감도 유지되고, 배고프지 않은 다이어트를 할 수 있어 즐거워요.

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