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가장 빠른 근량키우기는~
1. 등근육
2. 허벅지 입니다
두곳을 중점적으로 키우시면~
한달내에 근량이 확실이 늘어난 사실을 확인할 수 있습니다.
나머지 부위는 눈에 보기에는 좋지만~ 근량증가에는 새발의 피입니다.
근력운동을 하셔야겠져? 무게는 본인이 15개 이상 할 수 있을 정도로부터 시작해서 점점 올리시면 됩니다. 12개 이상으로 못 한다면 그게 지금으로서 최대치라고 생각하시고 꾸준하게 하시면 됩니다