(식단의신 day13) 11월 28일 (음식 1049kcal, 운동 462kcal)
주말늦잠 후 아침식사는 후닥닥 볶음밥. 야채몇가지 넣고 후랑크, 계란 넣어 간단히 ㅎ 영하의 날씨라더니 집안공기가 싸늘하다. 아침먹고나니 움직이기가 싫어 소파위에 기대앉아 리모컨 돌리며 아침을 보냈다 ㅎ 점심은 두부면으로 스파게티를 만들어봤다. 식감이 나쁘지않은데 칼로리가 낮아 죄책감없이 맛있게 먹었다. 저녁은 삼치 구워 간단하게 식사~~ 토욜이라 좀 꾸무덕거린 날이다.
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성공
(1253)
계란볶음밥 | 369kcal |
열무김치 | 12kcal |
[풀무원] 건강을 제면한 두부면 | 160kcal |
[청정원] 구운마늘과 양파 토마토 스파게티 소스 | 75kcal |
[동원] 후랑크소세지 | 90kcal |
[크라운제과] 참크래커 | 112kcal |
쌀밥 | 76kcal |
삼치구이 | 124kcal |
열무김치 | 12kcal |
감자채볶음 | 16kcal |
숙주나물 | 3kcal |
보통 걷기 | 52kcal |
스쿼트 | 0kcal |
덩키킥 | 42kcal |
브릿지 | 42kcal |
윗몸일으키기(세트) | 70kcal |
크런치 | 60kcal |
사이드 레그 레이즈 | 80kcal |
시저스 킥 | 40kcal |
파이어 하이드란츠 | 11kcal |
닐링 레그 리프트 | 27kcal |
사이드 레그 리프트 | 15kcal |
레그레이즈 | 23kcal |
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