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다이어트 일기

(식단의신 day13) 11월 28일 (음식 1049kcal, 운동 462kcal)

다신등급

80점맘

1 16 2 3 2 1 4 2 2
  • 2020.11.28 19:17
  • 65
  • 0

주말늦잠 후 아침식사는 후닥닥 볶음밥. 야채몇가지 넣고 후랑크, 계란 넣어 간단히 ㅎ 영하의 날씨라더니 집안공기가 싸늘하다. 아침먹고나니 움직이기가 싫어 소파위에 기대앉아 리모컨 돌리며 아침을 보냈다 ㅎ 점심은 두부면으로 스파게티를 만들어봤다. 식감이 나쁘지않은데 칼로리가 낮아 죄책감없이 맛있게 먹었다. 저녁은 삼치 구워 간단하게 식사~~ 토욜이라 좀 꾸무덕거린 날이다.

  • 음식
  • 운동

1049/ 2208

462/ 368

성공
(1253)

아침식사 : 381kcal (36.32%)

계란볶음밥 369kcal
열무김치 12kcal

점심식사 : 325kcal (30.98%)

[풀무원] 건강을 제면한 두부면 160kcal
[청정원] 구운마늘과 양파 토마토 스파게티 소스 75kcal
[동원] 후랑크소세지 90kcal

오후 간식 : 112kcal (10.68%)
[크라운제과] 참크래커 112kcal

저녁식사 : 231kcal (22.02%)

쌀밥 76kcal
삼치구이 124kcal
열무김치 12kcal
감자채볶음 16kcal
숙주나물 3kcal

운동 : 462kcal
보통 걷기 52kcal
스쿼트 0kcal
덩키킥 42kcal
브릿지 42kcal
윗몸일으키기(세트) 70kcal
크런치 60kcal
사이드 레그 레이즈 80kcal
시저스 킥 40kcal
파이어 하이드란츠 11kcal
닐링 레그 리프트 27kcal
사이드 레그 리프트 15kcal
레그레이즈 23kcal
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