먼저는 균형점을 찾으셔야 해요.
섭취량 = 소모량인 지점을 찾아서...

체중은 매일측정하시고요.
운동전과 운동후 측정하시는게 좋아요.

운동전 체중이 어제의 운동전 체중과 같으면~ 유지기로 보시면 됩니다.

여기서 식사량이 조금 늘었을때~ 체중도 늘어난다면~
소모량(운동)을 올리시면 됩니다.

주의) 운동으로 목표체중 근처나 혹은 도달했을때~ 운동을 끊으시면~ 바로 요요옵니다.

운동은 꾸준히 하시되 운동량을 서서히 줄이시면서, 섭취량도 서서히 늘리시면서~ 균형점(앞에서 언급했던) 찾는것이 좋아요.

유지기에는 체중계를 멀리하시는데~
절대 그러시면 않되고요...1주일이면~ 예전 체중복귀할수 있습니다.

체중은 항상 모니터링하시는게 좋아요.
+1kg 일때는 산책정도로 정리가 가능한데요.
+10kg 이면~ 달리기로도 힘들어요.

유지기는 균형점 찾기!!!
평생 다이어트 해야 한다는 마음가짐으로...^^

수고하셔요...

식단은 그대로 유지하심 될거같구요. 감량속도 보시면서 운동량을 더하거나 줄이거나 조절하심 될듯요~