다이어트 일기
11월 13일 (음식 1095kcal, 운동 715kcal)
dongan@005like
- 2020.11.13 22:42
- 69
- 0
- 음식
- 운동
1095/ 1229
715/ 205
성공
(644)
아침식사 : 359kcal (32.79%)
| [아루화] 하루영양바 엿강정 | 149kcal |
| 코카콜라 250ml | 27kcal |
| 통닭 | 90kcal |
| 돼지고기 앞다리살 | 54kcal |
| 배추김치 | 12kcal |
| 배추 | 6kcal |
| 고추장 | 21kcal |
오전 간식 : 60kcal (5.48%)
| [테이스터스초이스] 웰빙밀크커피믹스 | 60kcal |
점심식사 : 488kcal (44.57%)
| 쌀밥 | 132kcal |
| 잡채 | 190kcal |
| 아욱국 | 44kcal |
| 배추김치 | 12kcal |
| 낙지볶음 | 74kcal |
| 오이지무침 | 36kcal |
오후 간식 : 95kcal (8.68%)
| 대추차 | 35kcal |
| [테이스터스초이스] 웰빙밀크커피믹스 | 60kcal |
저녁식사 : 93kcal (8.49%)
퇴근후73.75
| 통닭 | 71kcal |
| 버섯볶음 | 22kcal |
운동 : 715kcal
트위스트 10분 운동함.
운동후 73.25
| 싸이클 실내자전거 | 111kcal |
| 보통 걷기 | 42kcal |
| 보통 걷기 | 42kcal |
| 런닝머신 걷기 | 201kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 130kcal |
| 랫풀다운머신 | 41kcal |
| 체스트프레스 | 38kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 30kcal |
| 바벨숄더프레스 | 40kcal |
| 사이드밴드 | 40kcal |
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