다이어트 일기
02월 24일 (음식 971kcal, 운동 356kcal)
또치응디
- 2016.02.24 08:42
- 31
- 0
아침식사 : 261kcal (26.88%)
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 70g) | 16kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 60g) | 25kcal |
| 김 (1회분, 50g) | 9kcal |
점심식사 : 227kcal (23.38%)
| 양배추 (1접시, 200g) | 62kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 36g) | 6kcal |
| 오렌지파프리카 (1개, 36g) | 7kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 80g) | 34kcal |
| 두유 (1컵, 200ml) | 118kcal |
저녁식사 : 297kcal (30.59%)
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 40g) | 17kcal |
| 두부조림 (1소접시, 50g) | 69kcal |
간식 : 186kcal (19.16%)
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
운동 : 356kcal
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 38kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지(세트) (40회) | 64kcal |
| 마운틴클라이머 (2분) | 30kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) | 25kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 덩키 킥 (2분) | 12kcal |
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