다이어트 식단
10월 27일( 점심식사 394kcal)
마님02
- 2020.10.27 14:36
- 82
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사과 단맛 굿 블베 별로였다 콜라비랑 당근은 얇고 예쁘게 적채있음 좋긴할듯
샐러드 100g(양상추 청경채 콜라비)
과일 100g(사과 블루베리)
닭가슴살 소시지 당근김밥(밥100g 당근라페, 단무지 1줄, 닭쏘1개), 계란2개
이렇게 먹었는데도 그냥 적당히 배불러요,,내 위장 왤케 큰겨,,
그래도 전에 야채는 방토5개로 떼우고, 식단먹고도 배가 안차서 씅질 났던거에 비하면 샐러드가 챙겨먹으니 포만감이 다르긴 해요!
샐러드는 컬러푸드 맞춰서 눈도 즐겁게 몸도 즐겁게 먹는게 목표입니당~~
점심 394kcal 13:31
탄수화물(19.2%) 67.46 / 351g
단백질(38.4%) 24.60 / 64g
지방(8.4%) 4.51/ 54g
| 당근 (1개, 50g) | 17kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 30g) | 17kcal |
| 양상추 (1인분, 35g) | 3kcal |
| 청경채 (1접시, 35g) | 4kcal |
| 콜라비 (1/2개, 35g) | 9kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 28kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| [잇메이트] 소시지 마늘맛 (1회, 100g) | 108kcal |
| 아메리카노 (1잔, 240ml) | 4kcal |
| 사과 (1회, 100g) | 49kcal |
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