8주간 식단관리& 운동해서 바디프로필까지 찍었네요!
중간중간 남몰래 치팅도 했지만 클린식 위주로 복근운동 병행하니 만족스런 일자복근 얻었네요ㅎㅎ

마지막 7~8주차는
아침 - 유산소 30분 이상 (전 인터벌 러닝 했어요)
매 끼 - 고구마 50g, 닭가슴살 100g, 야채 100g
삼시세끼 이렇게만 먹고 중간에 배고프다 싶으면 삶은 달걀이나 토마토 먹었습니다.
근육 만드는게 목표라 탄수는 최대한 절제해서 과일도 안 먹었어요(당 때문에)!! 요거트, 우유도 안 먹고 대신 아몬드 브리즈 언스위트만 먹었네요
물론 저건 7~8주차 식단이고 1주차때부터 서서히 줄여나갔어요! 초반에는 탄수화물군 200g, 단백질군 250g만 지키는 선에서!!



지난주 토욜에 촬영하고 지금 5일째 엄청 먹고 있는데ㅋㅋ
경험자로서.. 한번할때 클린식으로 제대로 하시는걸 추천합니다! 닭가슴살도 닭볼, 닭스테이크 이런거 말고 진짜 저염 닭으로! (전 오다닭 먹었어요)
이렇게 해야 과일 조금 먹어도 감사한 마음으로 먹는데
괜히 다이어트 가공식품 먹으니까 전 오히려 절제가 안 되더라구요.. 365일 다이어트해도 안빠지던게 8주 맘먹고 클린식 하니까 좋은 결과 얻었어요!!
그리고 다이어트 가공식품은 유지어터를 위한 것으로 생각..해야 진짜 제대로 뺄 수 있을듯!!