다이어트 일기
10월 17일 (음식 1480kcal, 운동 640kcal)
붉은여시
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- 2020.10.17 23:06
- 30
- 0
- 음식
- 운동
1480/ 1687
640/ 281
성공
(566)
아침식사 : 360kcal (24.32%)
| 참치캔 기름제거 | 42kcal |
| 옐로우 파프리카 | 2kcal |
| 레드 파프리카 | 3kcal |
| 토마토 (중간크기) | 12kcal |
| 그릭요거트 수제 | 50kcal |
| 풀무원 또띠아 | 80kcal |
| [하인즈] 옐로우 머스타드 | 0kcal |
| [하인즈] 노슈가 토마토 케첩 | 2kcal |
| 위밀 흑미쌀 식빵1개당 | 88kcal |
| 블루베리 냉동 | 25kcal |
| 사다프 피그잼 | 37kcal |
| 삶은계란흰자 | 17kcal |
| 양상추 | 2kcal |
오전 간식 : 189kcal (12.77%)
운동전 흡입
| ACCESS초코바 | 130kcal |
| 삶은계란흰자 | 17kcal |
| [배스킨라빈스] 쿠키앤크림 | 42kcal |
점심식사 : 562kcal (37.97%)
| [풀무원] 건강을 제면한 두부면 | 160kcal |
| CLASSIC ALFREDO 크림소스 | 150kcal |
| [코스트코] 냉동 브로콜리 | 10kcal |
| 표고버섯 | 5kcal |
| [파리바게뜨] 토종효모 통밀 가득 로만밀 브레드 | 100kcal |
| 한치 | 81kcal |
| [커클랜드] 시그니춰 스위트콘 | 22kcal |
| 새송이버섯 | 3kcal |
| [미주라] 통밀 토스트 비스켓 | 31kcal |
저녁식사 : 280kcal (18.92%)
면두부 유통기한 오늘까지ㅋ
처치함
| [풀무원] 건강을 제면한 두부면 | 80kcal |
| 새송이버섯 | 9kcal |
| 옐로우 파프리카 | 5kcal |
| 마늘 | 10kcal |
| 양파 | 7kcal |
| 레드 파프리카 | 2kcal |
| 후추 | 12kcal |
| [올리타리아] 엑스트라버진 올리브오일 유 | 24kcal |
| 가지 | 17kcal |
| [동원] 리얼 크랩스 더킹 오리지널 | 32kcal |
| 그릭요거트 수제 | 50kcal |
| SUGA FREE 딸기잼 | 8kcal |
| [CJ] 남해 굴소스 | 12kcal |
| [코스트코] 블레이즈 발사믹 글레이즈 | 9kcal |
| 양상추 | 3kcal |
야식 : 89kcal (6.01%)
| [스키니피그] 쑥라떼 | 60kcal |
| 닭갈비 | 29kcal |
운동 : 640kcal
식사후 오전 조깅/상체 근력 조금
| 런닝머신 달리기 | 580kcal |
| 근력 순수근력시간(상체) | 60kcal |
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