다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
한달에 3키로 감량... 고민입니다..
Dalgona77
- 2020.10.02 11:15
- 146
- 3
한달에 식단과 가벼운 유산소로 3키로 감량했는데.. 좀더 효과 좋은 방법 없을까요?
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근력운동 병행해주세요
식단을 이미 하고 계신다면 운동을 더 하는 게 좋지만 한 달에 3키로 넘게 빼는 건 몸에 무리가 올 수 있으니 조심하세요!
근련운동을 유산소 전에 해주시고 단백질 잘 보충해주시면 (유산소때보다 조금 더 먹어야해요 . 내 몸무게의 1.5-1.7) 지방을 태우는 공장이 더 많아지니까 같은 유산소를 30분을해도 더 쭉쭉 빠질거에요!