아침 100 점심 500 저녁 500 칼로리 맞춰서 드셔보세요.
아침 100이면 달걀1개면 끝나요 ㅎㅎ

한달 5kg는 괜찮은거 같은데 저 식단은 장기적으로 봤을땐 안좋은 방법같아요. 어차피 일반식으로 돌아가게되면 요요현상이 심하더라구요. ㅜㅜ

저는 다이어트에 대해서 잘은 모르지만 다큐멘터리를 본적 있는데
몸에 너무 무리한 다이어트를 지속하면 호르몬불균형이 일어난다는 내용이였어요 ~윗분들 조언 참고하시면 좋을거같아요

아침을 드시는걸 추천합니다
아침은 가겹게 샐러드, 삶은계란,방토 등
점심은 일반식단 양을 1/2 정도 드시구
저녁은 선식, 우유보다는 두유, 삶은계란
그외 닭가슴살도 드셔도 됩니다
배고프실때 방토 드셔도 됩니다

샐러드 식단에 고기류.. 단백질 포함해서 드세여. 너무 장기간 하지 마시고 일단 일주일만 해보세요. 몸에 무리가는지 안가는지..운동은 2시간 무리구요. 1시간 내외면 적당할것 같아요^^
너무 급하게 하시면 요요쉽게 오고.. 빈혈 ㅜㅜ 아시죠 ㅎ
극단적으로 식단 쪼이기 할때는 비타민같은 영양제 꼭 챙겨 드세요^^