다이어트 식단
09월 19일( 저녁식사 300kcal)
ㅇㄹㄴㄷㅇㅇㅌㅈ
- 2020.09.19 21:24
- 62
- 0
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
오늘은 집안 어른 생신이라서 ㅎ
찹채 미역국 케익으로 점심에 폭식...
마음 같아선 저녁은 굶는건데
역시 못 참고 먹었군.. ㅠ
근데 맛있었다 ^
슬라이드 치즈 얹고 후라이팬에 (+마가린)바삭하게 구운 토스토 한장
거기다 야무지게 머스터드 소스랑 꿀 반 쪽씩 바르고 ㅋ
+우유 조금이랑 식초물 한잔
저녁 300kcal 21:03
탄수화물(9.0%) 32.19 / 357g
단백질(12.9%) 8.39 / 65g
지방(28.6%) 15.43/ 54g
| 아침 토스트식빵 (1조각, 30g) | 83kcal |
| 저지방마가린 (3/4스푼, 13g) | 63kcal |
| 슬라이스치즈 (3/4장, 15g) | 48kcal |
| 꿀 (1큰술, 15g) | 47kcal |
| 홀그레인 머스타드 (1회분, 10g) | 15kcal |
| 사과식초 (1큰술, 10g) | 2kcal |
| 우유 (1/4컵, 70ml) | 42kcal |
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